こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
「ダイエットや筋トレをいざ始めよう！」と思っても中々続かない。。という方はいませんか？
実は、継続できない方にはある特徴が共通して存在するのです。
そこで今回はダイエットや筋トレが続かない人の特徴と解決法を解説していこうと思います！
1つは”具体的な目標がない”ということです。
例えば食事制限をしているときに、
目標がなければ「いつまでこれを続けなけれないけないんだろう？」と思ってしまいます。
何となくこれくらいまでに少し痩せてればいいや〜と具体的な目標を持たないで食事制限をしていると
目の前に誘惑が現れた時に「これくらいはいいや」と甘えてしまい、そこからは負の連鎖が始まってしまいます。
そのため具体的な目標を立てて、〇〇までに絶対に痩せる！〇○kg痩せるまでは頑張る！など
実際に数字を提示することで、気持ち的にも頑張れる環境を作り出します。
これは心理学的にも正しいと言われていることで、
数字を提示するかしないかでは、痩せた時の完成度がかなり違ってきます。
1週間で10kg痩せたい！など無茶なダイエットでは身体に負担がかかってしまうので、現実的な目標を立てることが大切です。
ダイエットで効率よく痩せる最適な期間は、最低2ヶ月です！
無理な目標で負担をかけ過ぎずに長期で計画的に行った方が成功しやすいです！
2つ目は”理想”です。
こんな女優さんみたいな身体になりたい！こんなモデルさんみたいな脚が欲しい！などを思っている方が多いかと思います。
本気でこんな身体になりたいと思っている方は成功しやすいですが、
ただなんとなく、理想だけを追い続けてそれにつながるプロセスを怠ってしまう方は失敗しやすい傾向にあります。
人間は「こうはなりたくない」と思うことが原動力となります。
好物の食べ物が食べられなくても何も感じませんが、嫌いなものを食べろと言われたら良い気分にはなりませんよね。
これと同じようなことで
街中でお腹が出ていたり、姿勢が悪くていつも暗そうに歩いていたりしている人を見ると
こうはなりたくないな…と思う方が多いかと思います。
ダイエットで挫けそうになった時は、こうはなりたくないという自分を思い浮かべることで成功しやすくなります。
良い目標と悪い自分を見比べてみましょう！
ここまでダイエットや筋トレが続かない人の特徴と解決法を解説してきました！
INTO9では骨格診断を行い、骨格に合わせたトレーニングと食事制限を期間を決めて行うコースなど
様々なコースのご用意がございます！
私たちと一緒に最高の身体を作っていきましょう！