こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはダイエットを始めるとき
「食事制限」と「運動」、
どちらを優先するか悩んだことはありませんか？？
2つとも大切だということは理解しているものの、
一体どちらがよりダイエットに効果的なのか、
迷っている方も多いのではないでしょうか！
そこで今回は食事制限と運動のメリット・デメリットや
効果的なダイエット方法についてご紹介します！
食事制限のメリットとデメリット
それではまず食事制限のメリット、デメリットについてご紹介します！
食事制限のメリットは何と言っても
短期間で体重減少を目指せることにあります！
また、普段の食事を変えることで効果を発揮しますので、
取り組む難易度も比較的簡単なことも魅力の一つです！
そして食事制限のデメリットですが、
一番はリバウンドのしやすさです！
食事制限の内容にも寄りますが、短期間で急激に体重を落とす場合
基礎代謝が低下してしまいリバウンドのリスクが高まります！
さらに栄養バランスが崩れたり、好きなものを我慢することから
ストレスも溜まりやすくなりますので、
その反動から過食に繋がる可能性があります！
運動のメリットとデメリット
続いて運動のメリット、デメリットです！
運動やトレーニングをすることによって基礎代謝がUPし、
太りにくい体作りを目指すことが出来ます！
また心肺機能の向上や筋肉量の増加など、
体の内外面でそれぞれ健康的になります！
運動のみで短期間でのダイエットは難しいです！
取り組む運動量にも寄りますが、
場合によっては体重を1kg落とすのに1ヶ月かかる可能性もあります！
さらに運動をする時間の確保や継続するための
モチベーション維持などもネックな部分になります！
結局どちらが大切なのか？
結論から言うと、
食事制限と運動、どちらも大切です！
食事制限はカロリー摂取量を減らすことで
体重を落とすために大きな効果を発揮します！
そして運動は基礎代謝を向上させることでリバウンド防止に繋がります！
食事制限と運動はそれぞれのメリット・デメリットを
お互いカバーし合う関係にありますので、
それぞれ並行しながら取り組むことがダイエット成功への近道です！
さらに効果的なダイエットを行うためのポイントはこちらです！
- 栄養バランスの良い食事
タンパク質、炭水化物、脂質をバランス良く摂取することが大切です！
栄養バランスの偏りはダイエット効果を半減させてしまいますので、
極端な食事制限は注意です！ - 水分な水分補給
水分不足は基礎代謝の低下や余計な空腹感に繋がります！
つまみ食いや暴食のリスクが高まってしまいますので
小まめに水やお茶を飲むようにしましょう！ - 自分に合った運動
今の時代、様々なトレーニング施設がございます！
ヨガやピラティス、ジムやプールなど種類が豊富ですので、
長期間続けられる運動を選びましょう！ - 適度なお休み
焦ってハードな計画を立てたり、
連日トレーニングや厳しい食事制限を続けていると
ストレスが溜まってしまいダイエットを挫折する原因になります！
いかがでしたか！
改めてダイエットは食事制限と運動を両立することで大きな効果を発揮します！
どちらか一方に偏ることなくバランスの良い食事と適度な運動を続けていきましょう！
そしてダイエットにもっとも重要なのは、
自分の体の特長に合ったダイエット方法を見つけることです！
パーソナルジムINTO9では
お客様の骨格や体質に基づいた
ダイエット指導を行っております！
通常のパーソナルジム以上にお客様の特長を抑えた
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・これまでダイエットで挫折してしまった方
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ぜひパーソナルジムINTO9にお越しくださいませ！
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