こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
突然ですが皆さんはダイエットをしていて
「いくら運動しても全然痩せない」
「食事制限しても体重が変わらない」
そんな悩みをお持ちではありませんか？？
実はダイエットを成功させるカギは、
腸内に隠されているかもしれません！
腸内環境とダイエット？
私達の腸内には数百種類、数兆個もの腸内細菌が住んでいます！
これらの腸内細菌たちは日々の健康に深く関係しており、
食事制限が絡むダイエットとは切っても切れない関係です！
腸内細菌には善玉菌と悪玉菌というものがあります！
善玉菌とは腸内環境を整えたり、
免疫力を高める働きを持っています！
そして悪玉菌とは腸内環境逆に悪化させたり、
特に肥満になったり、生活習慣病のリスクを高める可能性を持っています！
腸内細菌は食事で取った栄養素を分解し、
エネルギーに変える働きをしています！
善玉菌が多いと消化機能の代謝が活発になり、
脂肪を燃やす働きがUPしていきます！
逆に善玉菌が少ないと代謝が下がってしまい、
痩せにくい状態になってしまうのです！
腸内細菌が持つ働きの一つに脳に満腹感や
食欲を伝える信号を送る機能があります！
そこで善玉菌が多いと満腹感が感じやすくなるので、
暴飲暴食を防ぎダイエットを進めやすくなります！
腸内環境を整えることがダイエットの秘訣
腸内環境を整えることで、
ダイエットにまつわる様々な恩恵が得られます！
上記の話でも出てきました代謝への影響ですが、
腸内環境をはじめ、善玉菌を多くすることで代謝が向上します！
普段からジャンクフードや好きなものを食べていた生活から
食事制限や栄養バランスを整えた生活に切り替えたときでも
腸内環境が整っていることで暴飲暴食のような
食欲の乱れを起こすリスクを抑える事ができます！
食事制限をすると栄養バランスが偏りやすくなるので、
便通が悪くなりやすくなります！
しかし腸内環境を整えることで便通が改善され
排便と合わせて脂肪も排出されることとから
ダイエットにも効果を発揮します！
腸内環境は免疫力にも大きく影響しています！
体調を崩してしまってはダイエットどころではありません！
健康的なボディラインを作るためにも
腸内環境を整える意識を持っていきましょう！
腸内環境を整える方法
それでは腸内環境を整える方法をご紹介します！
ご存知者方も多いと思いますが
食物繊維は善玉菌を増やす効果を持っており、
腸内環境を整える大切な要素になります！
サツマイモやかぼちゃ、オートミールなどが食物繊維豊富ですので、
ダイエットでは積極的に取り入れていきましょう！
発酵食品には善玉菌が豊富に含まれています！
食物繊維を摂取して今ある善玉菌を増やしながら、
さらに発酵食品を摂取して善玉菌自体をどんどん増やしていきましょう！
睡眠不足や不規則な生活は
腸内環境を悪化させる原因になります！
また、ストレスを溜め込んでしまうと
同じく腸内環境を低下させてしまいますので、
まとまった睡眠時間の確保や適度なストレス発散を心がけましょう！
加工食品には添加物が含まれていることがあります！
この添加物が腸内環境バランスを崩す要因になりますので、
普段の食事や特にダイエットでは既製品の弁当や食事ではなく
できるだけ自炊していきましょう！
いかがでしょうか？？
ダイエットにおいてトレーニングや食事制限などは大切ですが、
同時に腸内環境を整えることもダイエットを成功させる重要なポイントです！
善玉菌を増やして腸内環境を改善することで、
ダイエット停滞のリスク回避や健康的に痩せることができます！
ダイエットをする人もそうでない人も体に良いことばかりですので、
ぜひ今日から腸内環境を整える生活を始めてみませんか？
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
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