こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
今日は3つある体質のうち
「外胚葉」についてお話しします。
【外胚葉の体質って？】
胚葉分類の一つで、発生学的に外胚葉から発達する
器官や組織が影響を与える体質のことです。
1スリムで細長い体型
2. 基礎代謝が高い
3. エネルギー消費が早い
代謝が早いことから栄養が排出されやすいため、
こまめに栄養素をバランスよく摂取することが重要です。
特にタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく取りながら
食事を1日5〜6回に小分けにして摂ると良いです！
選ぶ食材も鶏肉、魚、卵、大豆製品など、
高タンパク質の食品を中心に摂取し、
筋肉量を増やしてさらに代謝を上げましょう！
筋肉量を増やすために、ウェイトトレーニングや
自宅でのトレーニングを週に3〜4回行いましょう。
さらにジョギングやサイクリングなどの
有酸素運動も取り入れるとダイエットに効果てきです！
外胚葉の体質を持つ人は代謝が良く、
活動的なライフスタイルを維持しやすいです！
各体質の中で最も痩せやすい体質になりますので、
ダイエットやボディメイクなどを進める際は
自分がどのような体質なのかを確認しましょう！
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