こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
突然ですが皆さんはダイエットをする理由ってなんですか？
単に最近太りすぎてしまった、洋服がキツくなってきたなど様々ですが、
ダイエットには体重を減らす効果以外にも
健康的な美しい体を作る効果もあります！
ボディラインへのアプローチだけではなく、
肌艶が良くなったりアンチエイジング効果もありますので
若々しい美しさを保つためには欠かせません！
そこで今回は肥満が美容に与える影響と、
ダイエットで理想の自分へと導くための方法についてご紹介します！
肥満が美容に与える影響
肥満状態ですが単に見た目の問題だけでなく、
様々な健康リスクや美容トラブルを引き起こす可能性があります！
その代表的な症状が肌トラブルです！
肥満状態が続くと皮脂の分泌が過剰に働き、
ニキビや吹き出物など様々な肌荒れに繋がっていきます。
また、皮下脂肪が蓄積していくとセルライトとして現れ、
肌の表面がデコボコしてしまいますので、
肌荒れと合わさってしますと大変なことになります！
ダイエットで手に入れる美しさ
こうした肥満状態から発生するトラブルを解消するためにはダイエットが一番効果的です！
基本的には太り過ぎによる脂肪の蓄積を解消していくことが重要ですので、
現在の体脂肪率を下げていくと、徐々に美しさを取り戻していきます！
主な美容トラブルとして肌荒れやコンディションが多く、更に目立ちやすいのですが、
ダイエットを進めていくことで皮脂の分泌量が落ち着き、
ニキビや吹き出物などの肌トラブルが改善され、色味が明るくなりハリもUP！
更に全身満遍なく引き締まっていくことで全体のボディラインがスッキリし、
セルライトも解消されて美しいプロポーションも形成されていきます！
健康的なダイエット方法と美容ケア
ダイエットと言っても様々なアプローチがありますが、
特に健康面や美容面に特化したダイエット方法をご紹介します！
タンパク質をはじめ、炭水化物や脂質のバランスよく取ることが大切です！
また、ビタミンや食物繊維などの栄養素もしっかり取ることで、
ダイエット効果と合わせて美容効果を底上げしてくれます！
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、
効率的に脂肪を燃焼し、筋肉量を増やすことができます！
ジムでのウエイトトレーニングやヨガやピラティスなど
自分の運動レベルやライフスタイルに合わせた環境を見つけて続けていきましょう！
睡眠不足は太りやすい体質を作る原因の一つです！
平均して睡眠時間が6時間未満になると、
脂肪燃焼効果が低下したり、肌トラブルの原因にも繋がりますので
7時間〜8時間の睡眠を取れるようライフサイクルを見直しましょう！
ダイエット中の美容ケア3選
肌の乾燥は肌荒れの一番の原因になります！
特に寒い冬の時期は乾燥しがちですので、
加湿器をつけたり保湿クリームなどで小まめにケアしていきましょう！
浮腫み解消やセルライト対策には
マッサージやストレッチを取り入れると効果的です！
日頃から筋肉を柔らかくすることで
一緒に脂肪も柔らかく解されて体外に代謝されやすくなります！！
ストレスが貯まるとホルモンバランスが崩れやすくなるので、
ダイエットが停滞したり肌トラブルの原因に繋がります！
適度に遊びに出かけたり、食事を楽しんだり、
自分なりのリフレッシュ方法を見つけましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
単にダイエットと言っても体重を減らしたり、ボディメイクだけではなく、
美容効果も高いので美しく健康的な体作りには欠かせません！
また、美しいプロポーションを手に入れることで自分に自信が付き、
更に魅力的な印象を与えることができます！
今回ご紹介した内容はほんの一部になりますので、
より詳しいアドバイスや自分に合ったダイエットを知りたい方は
パーソナルジムINTO9に起こしください！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
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今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！