こんにちは！パーソナルジムINTO9表参道店です！
最近は猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今年も8月に入り、「薄着は慣れてきたけど、お腹だけまだ気になる…」そんな声、意外と多く頂いてます！
ですが、夏の前半で痩せられなかったから…と諦めるのは早いです！
まだ8月2週目＝お盆前までに体を整える時間はしっかりあります！
そこで今回はたった10分でできる「お腹ぺたんこチャレンジ」をご紹介！
特別な道具は不要！自宅でスキマ時間にできる内容となっていますので、忙しい方にもオススメです！
1日10分！お腹ぺたんこメニュー
早速1日10分でできるお腹ぺたんこメニューをご紹介！
1日2種目 × 5分ずつでもお腹痩せ効果を発揮！
以下のメニューを日替わりで組み合わせるだけで、
下腹・脇腹・全体のラインにアプローチできます！
- 月・木｜リバースクランチ＋ヒップリフト
→下腹引き締めと骨盤調整で、ぽっこりを改善 - 火・金｜ロシアンツイスト＋サイタッチクランチ
→くびれづくりに効果大 ウエストのひねりを意識！ - 水・土｜シザース＋フラッターレイズ
→下腹集中×脚上げで引き締め！ - 日曜｜ストレッチ＆お腹マッサージの日
→浮腫みや張りを解消し、翌週に備えるリセットDay
このように、筋トレ×姿勢調整×リセットを上手く組み合わせることで、
2週間でも見た目の変化を感じやすくなります！
でも実は…『痩せ方』は人によって違う？
ここまで紹介したのはあくまで「ベーシックなメニュー」
実際は「どこに脂肪がつきやすいか」「筋肉がつきやすい部位」は人によって違います！
例えば──
- 同じトレーニングでもお腹より脚が太くなる人
- 筋トレをするとごつく見えてしまう人
- 食事制限だけでは全然痩せない人
…実はそれ、あなたの骨格タイプや体質に合っていないアプローチかもしれません！
骨格9タイプ診断で、あなたに合った『お腹痩せメソッド』を！
パーソナルジムINTO9では、ストレート・ウェーブ・ナチュラルだけでなく、
さらに細かく体質ごとに分かれた9タイプ診断を導入しています！
たとえば…
- イージータイプ
骨格ストレートの溜め込みやすいタイプ
筋肉より脂肪や浮腫みが目立ちやすく、全体的に脂肪がたまりやすいので有酸素と姿勢改善がカギ - クロスタイプ
骨格ウェーブの筋肉が付きやすいタイプ
筋肉がつきやすく、ウエストを締めるより“下半身とのバランス”が重要 - スリムタイプ
骨格ナチュラルの痩せやすいタイプ
全体的に細身でも、お腹だけぽっこりしやすいことから、インナーマッスル重視の動きが◎
このように、自分のタイプに合ったアプローチを選ぶことで、
同じトレーニングでも効果が何倍にも変わるのです！
お腹ぺたんこは“正しく効かせる”が最短ルート！
いかがでしょうか？
ただ無闇に腹筋運動をするのではなく、
「どの動きを、どのタイプが、どう取り入れるか」を知っているだけで、結果は驚くほど変わります！
この夏はパーソナルジムINTO9で無理な食事制限ではなく、
“あなたに合った動き”でスッキリお腹をつくりませんか？
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能！
今なら骨格体質診断付き！
初回レッスンが『無料』で受付中です！
各店舗の公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！
INTO9のオンラインサロン開始！
あなたの骨格と体質に基づいて、
自宅に居ながら理想のボディラインづくりをサポート！
30日間配信されるトレーニング動画に合わせて、
お悩みどころを効率よく引き締めていきます！
さらに週1回のオンラインレッスンやLINEでの食事管理付き！
なんと今なら初回3日間は無料で体験できます！
このお得な機会にぜひご入会ください！
骨格診断、体質のお悩み相談も受付中です！
