NEWS
-
食事が8割！自分に合ったPFCバランスを知ろう！
ダイエットと言えばやっぱり食事が大事！というのはとても有名な話ですよね！ ただ単に食事と言っても、実はかなり奥深いんです！ 沢山の栄養素がありどれをどれくらい摂…
-
INTO9でコロナ太り解消！
毎日テレビをつけると、コロナの話題ばかり…知っておきたい情報ではあるけれど、ずっと、見ていると不安が増していくばかりですよね、、、 さまざまな宣言が出て全国的に…
-
グルタミンを摂って免疫系UP！
朝夕の冷え込みが厳しくなり、空気も一段と乾燥してきましたよね！ 夏は暑さで汗をかき水分補給に気を使う方が多いと思いますが、冬場は水分をあまり取らない方も多いので…
-
INTO9でトレーニングをして生活を充実させよう
皆さんはセロトニンという言葉を聞いたことはありますか？ セロトニンとは、俗に言う幸せホルモンと言うもので、充実感であったり、達成感と言うのはこのセロトニンの分泌…
-
INTO9でタンパク質不足を解消
ここ最近、お客様のダイエットのお話をお伺いしている中で、かなり出てくるテーマが タンパク質 です！ というのも、タンパク質がなかなか必要量取れていない方が多いと…
-
トレーニングによる筋肉痛とその予防方法
トレーニングした後、運動した後、殆どの人が経験するのが筋肉痛ですよね！ 筋肉痛とは、トレーニングや運動などによって筋肉(筋繊維)が炎症することによって起こる症状…
-
INTO9流お腹引き締め術
今日はウエストの引き締め方についてお話しします！ ウエストのサイズダウンにおいて重要なのは、体脂肪(内蔵脂肪)を落とすことと、腹筋群を引き締めることです！ 腹筋…
-
ダイエットと睡眠の関係性
みなさん睡眠はしっかり取れていますか？ 実は人間は人生の1/3の時間は寝ていると言われています！ 少し前はショートスリーパーなんて言葉も流行りましたが、今も睡眠…
-
ダイエット中にオススメ！太りにくいお酒の飲み方！
2021年も終わりに近づき、そろそろ始まるのが忘年会シーズンですよね！ せっかくトレーニングして食事制限もしているのに断れない忘年会でせっかくのダイエットが無駄…
-
ダイエットの強い味方”お水”を知ろう！
ダイエットの強い見方である”お水” 実は、痩せやすい体作りにはもちろん、健康的な体づくりにも欠かせません！しかし、ただ水をたくさん飲んだ…
