パーソナルジム表参道

目次 骨ストの特徴と食事の課題 骨ストが陥りやすい食事の失敗例 なぜタラが最適なのか？ タラを取り入れたおすすめメニュー 朝：タラと野菜のスープ 昼：タラのグリ…

目次 秋に運動を始めるメリット 骨格タイプ別おすすめ運動法 ストレートタイプ ウェーブタイプ ナチュラルタイプ INTO9で習慣化 骨格診断付き無料体験レッスン…

目次 脂質制限と糖質制限の基本 骨格タイプ別の最適解 ストレートタイプ ウェーブタイプ ナチュラルタイプ 骨格9タイプ診断でさらに精密に 骨格診断付き無料体験レ…

目次 ジムに通うのが難しい人にこそ「オンラインサロン」 INTO9オンラインサロンとは？ INTO9オンラインサロンでできること（※食事管理サポートのみ利用可）…

目次 なぜ休息日が必要なのか？ 休息日の正しい過ごし方 骨格タイプ別・おすすめ休息日の過ごし方 骨格ストレート 骨格ウェーブ 骨格ナチュラル INTO9で叶える…

目次 骨格ナチュラルの特徴と脚の見え方 脚がすっきり見えない原因と改善アプローチ 筋力不足 → お尻・太もも裏を鍛える 関節まわりの硬さ → 可動域ストレッチ …

目次 ふくらはぎが太く見えやすい理由 むくみを悪化させる生活習慣 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし 塩分過多の食事 運動不足 冷えによる代謝低下 むくみ解消の…

目次 骨格ストレートの特徴と太ももが太く見えやすい理由 太もも痩せを妨げるNG習慣 効果的な太もも痩せ対策 筋トレ編 ストレッチ・姿勢改善編 有酸素編 食事面で…

目次 筋トレと有酸素の基本効果 骨格3タイプ別・優先すべき運動法 ◆ ストレートタイプ ◆ ウェーブタイプ ◆ ナチュラルタイプ 骨格9タイプ診断でさらに分析 …

目次 停滞期が起こる理由とチートデイの役割 骨格タイプ別・チートデイ活用法 ◆ ストレートタイプ ◆ ウェーブタイプ ◆ ナチュラルタイプ 骨格体質9タイプへの…