WAVE|骨ウェさんの脚やせ作戦
骨格ウェーブさん必見!最速で足の太さを改善する方法
骨格に合うボディメイクのヒントをお届け!
おはようございます!
パーソナルジムINTO9です!
「上半身は細いのに、太ももだけ気になる…」
「脚やせ動画を毎日やっているのに変わらない!」
骨格ウェーブさんはこんなお悩みありませんか?
パンツを選ぶたびに脚のラインが気になると、ちょっと気分が下がりますよね。
■ 脚の太さは、ひとつの原因で決まらない!
太ももやふくらはぎの見え方には、体脂肪、筋肉のつき方、むくみ、姿勢などいろいろな要素が関わります。
「骨ウェだから下半身が絶対に太くなる」というわけではありません。まずは自分の脚の特徴を知ることが大切です!
STEP 1|むくみやすい日は、動く習慣から
座りっぱなしが長い日は、こまめに立つ・少し歩く・足首を動かすなど、小さな習慣が役立ちます。急なむくみや片脚だけの腫れ・痛みがある場合は、運動で対処せず医療機関へ。
STEP 2|前ももだけで頑張らない脚トレ
スクワットやランジで前ももばかり疲れる方は、股関節の動きや足の置き方を見直してみましょう。お尻・もも裏も使えるフォームを練習すると、下半身をバランスよく鍛えやすくなります。
STEP 3|有酸素+筋トレ+食事をセットに
脚だけの脂肪を狙って落とすことは難しいため、全身の体脂肪管理が基本です。ウォーキングと週に数回の筋トレ、必要な栄養を摂る食事を組み合わせましょう。
食べなさすぎはNGです!
■ 骨ウェでも9タイプで悩みは違う!
INTO9ではウェーブを、ピュア・クロス・シャープの3タイプに分類。
丸みが気になる方、筋肉の張りが気になる方、上下のバランスが気になる方…。同じメニューが全員に合うとは限りません。
「私の脚はどこから変えたらいい?」を知ることが、遠回りしない第一歩です。
INTO9 OMOTESANDO|TRIAL LESSON
脚やせ迷子さん、原因探しから始めませんか?
INTO9の体験レッスンでは、骨格の特徴だけでなく動き方や目標も一緒に確認。
自己流では気づきにくいフォームのクセを見つけて、自分に合ったボディメイクを考えていきましょう!
表参道駅徒歩1分|完全個室
