女性の中でもかなり多い悩みである、下半身の脂肪！
女性なら誰しも細くてすらっと長い脚になりたいですよね！
自分の脚は他の人と比べて
太い
パンパン
筋肉質
なんて思ったことはありませんか？
女性なら一度はあると思います。
そんな中でも、外資系OLの方は日中お仕事が忙しいのもあり、なかなか運動できないですよね。
さらには、長時間座った姿勢でいることから下半身の血流が悪くなり、浮腫みなどの原因になることも多々あると思います。
以前記事で書いたようにお腹を痩せるには、適度な食事制限と運動習慣が大切と言いましたが、脚も同様に運動と食事制限が必要です！
外資系OLの方の簡単な食事制限については、お腹痩せの記事で触れたのでここでは、脚痩せの為のトレーニングについて触れていこうと思います！
脚痩せトレーニング
脚痩せのトレーニングには、数多くの種類がありますが、女性なら絶対にトレーニングして欲しい部位があります！
それが
お尻
腿裏(ハムストリングス)
です！
女性は、前腿のハリを特に気にされるので脚を細くする為に、頑張って下半身のトレーニングをした結果前腿を使ったトレーニングをしすぎると足が太くなる原因になります！
そこで、脚の裏の筋肉たちのトレーニングです！
脚痩せはもちろん、前腿のハリを取る効果もあるので女性にはもちろん外資系OLの方には、是非やってほしいです！
外資系OLの方の場合
座っている時間の長い外資系OLの方は、特に下半身の筋力が衰えやすいです！
さらに脚裏の筋肉が衰えてしまうと、日常生活で使いやすい腿前のハリだけ気になる状態になってしまいます！
そこで簡単にできるトレーニングを紹介します！
ブルガリアンスクワット
適度な高さの物に片方の足を掛けて、もう片方の足を前方に大きく出した状態の片足で行うスクワットです！
後ろ足に体重を乗せすぎないように丁寧に出来れば、脚痩せ最強種目です！
ヒップリフト
仰向けで寝た状態から、膝を90°にまげそこからお尻を締めながら高く上げる種目です！
メインでお尻の筋肉を鍛えることができ、引き締まったお尻を作ることができます！
ここでは、簡単に紹介させていただきましたがこの２つのトレーニングはもちろん、トレーニングに来たいただいたお客様にはさらに細かく丁寧に指導させていただきます！
外資系OLの方は、特に下半身の筋肉が衰えている可能性が高いのでご自身で試してみるより、専門的な知識を持ったトレーナーにお願いする方がより効果的ですよ！
今INTO9では、トライアルレッスンも開放していますので、お悩みであれば、一度連絡いただければ適切な対応をさせていただきます。
また、トライアルに申し込むかどうかも不安な方は、
INTO9では、様々な体型の悩みを改善してきた実績もありますので、そちらもご覧頂いてお申し込みいただけるかどうかの参考情報としてもご覧いただければ幸いです。