女性の中でもかなり多い悩みである、お腹周りの脂肪！
身体の中でも脂肪がつきやすいのに落ちにくい部位としてはとても有名ですよね！
そんな中でも、外資系OLの方は日中お仕事が忙しくなかなか規則正しくご飯が食べられずに、空腹時から急激に大量のカロリーを摂ることが多いと思います！
お腹を痩せるには、適度な食事制限と運動習慣が大切です！
なのでまずは、明日からでもできる自分自身の食生活の見直しをしていきましょう！
まずは、
摂取カロリー<消費カロリー
という状態を作ることがダイエットの基本です！
女性の1日の消費カロリー平均は、1500キロカロリーと言われています！
なので、女性は摂取カロリーが1200カロリーを超えないような食事を意識しましょう！
その中でも脂質の摂りすぎにはより気をつけていきましょう！
外資系OLの場合
外資系OLの方は、空腹時からの急激なカロリー摂取の傾向にあるので、お腹が空いているからといってガッツリしたものをたくさん食べてしまうのではなく、野菜多めのお肉やお魚を主食にしていきましょう！
また仕事の少しの空き時間で簡単に食べれるおにぎりやプロテインを持参できると理想的です！
トレーニングで腹痩せ！
アプローチする筋肉は腹直筋！
腹直筋とは、お腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉を指します。背中を前方に丸める体幹屈曲動作や正しい姿勢を維持するのに使われる筋肉です！
メニューとしては、クランチが簡単にできておすすめです！
20回×3セット
を目標にやってみましょう！
外資系OLの方の日常も楽に！
お腹を痩せるために食事を見つめ直すことで、腸内環境も良くなり、肌や髪の毛の質も高まります！
また、トレーニングをすることで長時間座ることが普通の生活から起こる腰痛の改善にもつながります！
また数ある仕事の中でも、より仕事ができる人が多い外資系ですが、トレーニングしている人とトレーニングをしていない人では、収入に1.5倍ほど差が出ると研究結果が出ているくらいトレーニングと仕事は関係しています！
今よりも仕事を頑張るためにもトレーニングを始めるのは良いと思います！
今INTO9では、トライアルレッスンも開放していますので、お悩みであれば、一度連絡いただければ適切な対応をさせていただきます。
また、トライアルに申し込むかどうかも不安な方は、
INTO9では、様々な体型の悩みを改善してきた実績もありますので、そちらもご覧頂いてお申し込みいただけるかどうかの参考情報としてもご覧いただければ幸いです！