トレーニングやダイエットしている人の最大の敵がお酒ですよね！
せっかくトレーニングを頑張っていてもなかなか筋肉がついてくれなくなったり
ダイエットを頑張っていても、思うように体脂肪が落ちなくなったりと
お酒を飲むことでのデメリットはかなりあります！
特に社会人になりたての20代前半や慣れてきた20代後半と言った20代の方はお酒の量も多いのではないのでしょうか？
そこで、今日は飲み会の時に役立つお酒の飲み方を２つ紹介します！
太りにくいお酒の飲み方
1つ目は
蒸留酒を選ぶ
おそらくダイエットをされている方は、色々なところで聞く知識ではないのかなと思います！
糖質の多いお酒を飲んでしまうと、余分なカロリーは排出されず「脂肪」となって体に蓄積されてしまいます。
消費できなかった糖質や脂質は内臓脂肪になり体に蓄積されてしまうので、落とすのがとても大変になります！
そこで、糖質の少ないお酒として、蒸留酒を選ぶことでお酒の席でも太りづらく過ごすことができます！
２つ目は、
お水を飲む
飲酒中の「水」は体内の糖分濃度を低くしてくれます。
なのでお水を飲むことで、血糖値の上昇が抑えられ、インスリン分泌を抑制してくれます！
また、水分はアルコールを分解するのにも必要なので二日酔い防止にもなります！
逆に水がないとアルコールが分解できないので、肝臓に負担がかかり基礎代謝が落ちやせない体になってしまいます。
なので、お酒の脇にお水も置いておき、アルコールに対して同じ量のお水も飲めると理想的です！
この２つは簡単にできるので是非お試しください！
他にもお酒の飲み方でのポイントはあるので是非ジムでトレーナーにお尋ねください！
INTO9では、このような食事のアドバイスもお客様向けに実施しております！
ダイエットしたいけどないを食べたら良いか分からない方やダイエットしてるけどなかなか結果がついてこない方は、体験トレーニングに是非一度いらしてみてください！