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結論：赤坂エリア（赤坂駅・赤坂見附駅）には、国内最大手の「LAVA」と、アットホームな魅力を持つ「Nami Yoga Studio」という、特徴が異なる2つの優れたホットヨガスタジオがあります。
この記事ではプロの視点で両者を徹底比較し、あなたが最適な選択をするためのお手伝いをします。
この記事でわかること 3点
1.LAVAとNami Yoga Studioの5つの重要ポイントにおける徹底比較
2.「こんな人にはLAVA」「こんな人にはNami Yoga」が明確にわかる診断
3.体験レッスンで後悔しないために、各スタジオで見るべきポイント
はじめに：なぜ今、赤坂で働くあなたにホットヨガが必要なのか
赤坂でのデスクワーク、毎日お疲れ様です。
長時間同じ姿勢でPCに向き合っていると、夕方には肩や首がガチガチ、足はパンパン…なんてことはありませんか？
運動不足を感じつつも、仕事で疲れてジムに通う気力は起きない。
そんな、頑張るあなたにこそ、ホットヨガという選択肢を知っていただきたいのです。
このセクションでは、なぜホットヨガが赤坂で働くあなたの救世主となり得るのか、その理由をプロの視点から解説します。
INTO9 宮川代表 のコメント
「私のジムにも、赤坂周辺にお勤めの方で、美咲さんのように長時間のデスクワークによる体の不調を感じている女性が多くいらっしゃいます。慢性的な肩こりや腰痛、ストレスによる心身の疲れは、パフォーマンスの低下にも繋がります。ホットヨガは血行を促進し、心身を深くリフレッシュさせるのに非常に効果的。まさに、忙しいビジネスパーソンにこそ試してほしいコンディショニング法ですよ。」
プロが解説！ホットヨガがもたらす3つの嬉しい効果
ホットヨガは、室温38℃前後・湿度60%前後という、汗をかきやすい環境で行うヨガです。
※高温多湿の環境は熱中症のリスクを伴うため、水分補給を徹底し、体調に異変を感じたら直ちに中断することが重要です。
この特殊な環境が、常温のヨガや他の運動では得られにくい、たくさんのメリットをもたらしてくれます。
効果1：温熱効果でガチガチの肩や腰を解放
暖かい環境では筋肉が弛緩しやすく、普段よりも身体の柔軟性が高まります。
デスクワークで凝り固まった肩甲骨周りや股関節を、ヨガのポーズでじっくりと伸ばすことで、血行が劇的に改善。
慢性的な肩こりや腰痛、冷え性の緩和に繋がります。
筋肉を傷めるリスクが少ないため、運動が久しぶりの方でも安心して始められます。
効果2：滝汗でストレス発散＆リフレッシュ
ホットヨガの最大の特徴は、その発汗量です。
大量の汗をかくことによる爽快なリフレッシュ効果や、余分な水分が排出されることによる一時的なむくみ解消が期待できます。
そして何より、滝のように汗を流す爽快感は、仕事のストレスや悩み事を忘れさせてくれる最高のリフレッシュになります。
レッスン後のすっきり感は、一度味わうとやみつきになりますよ。
効果3：インナーマッスルを鍛え、しなやかな身体へ
ヨガのポーズは、体の深層部にあるインナーマッスルを効果的に刺激します。
この筋肉は、美しい姿勢を保ったり、基礎代謝を上げたりするのに非常に重要です。
ホットヨガを継続することで、ただ痩せるだけでなく、内側から引き締まった、しなやかで太りにくい身体へと変化していくのを実感できるでしょう。
【INTO9の視点】常温ヨガやジムとの目的の違い
「運動なら、普通のヨガやジムでも良いのでは？」と思うかもしれません。
もちろん、それぞれに素晴らしい効果がありますが、目的によって最適な選択は異なります。
| 運動の種類 | 主な目的・特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|
| ホットヨガ | 血行促進、発汗、リフレッシュ、柔軟性アップ | 冷え性・肩こり改善、ストレス解消、スッキリ汗をかきたい人 |
| 常温ヨガ | 集中力アップ、心身のバランス調整、筋力と柔軟性の向上 | 自分の内面と向き合いたい、ヨガの哲学も学びたい人 |
| ジム | 筋力アップ、体力向上、ボディメイク、有酸素運動 | 具体的な目標（ダイエット、筋肥大）がある、マシンで鍛えたい人 |
私たちINTO9はパーソナルジムですが、お客様の目的によってはホットヨガを積極的におすすめしています。
特に「運動不足は解消したいけれど、激しい運動は苦手」「心身ともにリラックスしたい」というニーズには、ホットヨガが最適解となるケースが多いのです。
まずはここから！赤坂の2大ホットヨガスタジオの特徴を知ろう
さて、ホットヨガの魅力をご理解いただけたところで、いよいよ本題です。
赤坂エリア（赤坂駅・赤坂見附駅）には、カラーが全く異なる2つの素敵なホットヨガスタジオがあります。
本格的な比較に入る前に、まずはそれぞれのスタジオがどんな「個性」を持っているのか、全体像を掴んでおきましょう。
【国内最大手の安心感】ホットヨガスタジオ LAVA 赤坂店
「LAVA」は、全国に450店舗以上（2025年11月時点）を展開する、まさにホットヨガ界のリーディングカンパニーです。
その最大の魅力は、長年の運営で培われた豊富なプログラムと、誰でも安心して始められる充実した設備・サポート体制にあります。
「ホットヨガが全く初めて」という方でも、専門のインストラクターが基本から丁寧に教えてくれるので、心配は無用です。
多彩なレッスンの中から、その日の気分や体調に合わせて好きなものを選べる楽しさも、大手ならではの特権と言えるでしょう。
【アットホームな雰囲気】Nami Yoga Studio
一方、「Nami Yoga Studio」は、元赤坂に根ざしたアットホームなスタジオです。
こちらの魅力は、インストラクターとの距離の近さや、一人ひとりに寄り添おうとする丁寧な指導です。
（※公式サイトではクラス定員が36名となっている例もあり、「少人数制」という表現は実態と異なる可能性がありますが、指導の丁寧さには定評があります。）
温かみのある空間で、じっくりと自分自身の身体と向き合うことができます。
生徒さん同士の繋がりも生まれやすく、ヨガを通じてコミュニティを広げたい方にもぴったり。
温かみのある空間で、じっくりと自分自身の身体と向き合うことができます。
【5項目で徹底比較】LAVA vs Nami Yoga Studio あなたに合うのはどっち？
それでは、2つのスタジオを5つの具体的なポイントで徹底的に比較していきましょう。
ご自身のライフスタイルや価値観と照らし合わせながら、どちらがより「自分らしい」選択か、じっくり考えてみてください。
INTO9 宮川代表 のコメント
「スタジオ選びで後悔しないためには、表面的な情報だけでなく、その背景にある『思想』を理解することが大切です。これから比較する5つのポイントは、まさに両スタジオの思想の違いが表れています。スペックを比較するだけでなく、ご自身の『目的』と『性格』にどちらが合っているか、という視点でこの表を見てみてください。それがスタジオ選び成功の鍵です。」
▼【結論】LAVA赤坂店 vs Nami Yoga Studio 徹底比較一覧表
| 比較ポイント | ホットヨガスタジオ LAVA 赤坂店 | Nami Yoga Studio |
|---|---|---|
| ① アクセス | ◎ 赤坂駅から徒歩約1分 | △ 最寄りは赤坂見附駅（徒歩約4分）。赤坂駅からは徒歩約8分 |
| ② プログラム | ◎ 30種類以上。目的別に選べる豊富さ | △ 基本的なヨガが中心。種類は少ない |
| ③ 料金体系 | 〇 通い放題プランがお得 | ◎ チケット制があり、マイペースに通える |
| ④ 設備と雰囲気 | ◎ シャワー・パウダールーム完備の充実設備 | 〇 アットホームで温かみのある雰囲気 |
| ⑤ サポート体制 | 〇 初心者向けマニュアルが充実 | ◎ 少人数制でパーソナルな指導が受けられる。指導の丁寧さに定評があ |
比較①【通いやすさ】営業時間と立地
運動を継続する上で、最も重要なのが「通いやすさ」です。仕事帰りにストレスなく立ち寄れるかどうかは、スタジオ選びの生命線と言っても過言ではありません。
- LAVA 赤坂店
平日は朝9時から夜21時スタートのレッスンまで、1日に10本近いレッスンが開催されています。これだけ選択肢があれば、「急な残業で予約していたレッスンに間に合わない！」となっても、別の時間に変更しやすいのが大きなメリットです。赤坂駅から徒歩1分という立地も完璧ですね。 - Nami Yoga Studio
平日のホットヨガレッスンは、主に夜の時間帯（18時半〜、20時〜など）に1〜2本となっています。レッスン数は限られますが、こちらも赤坂見附駅から徒歩4分とアクセスは抜群です。スケジュールが決まっている方なら、全く問題ないでしょう。
比較②【プログラム】種類の豊富さ vs 専門性の高さ
どんなレッスンを受けたいか、という目的も重要です。
- LAVA 赤坂店
LAVAの強みは、なんといってもプログラムの圧倒的な豊富さ。「骨盤筋整ヨガ」「お腹引き締めヨガ」といったボディメイク系から、「リンパリフレッシュヨガ」のようなリラックス系、さらには「サウンドフローヨガ」のような音楽と楽しむレッスンまで、その数なんと30種類以上。飽きずに続けられる工夫が満載で、その日の気分でプログラムを選びたい方には天国のような環境です。 - Nami Yoga Studio
Nami Yoga Studioは、ハタヨガやヴィンヤサフローといった、ヨガの基本的なスタイルを大切にしています。種類は多くありませんが、その分一つひとつのレッスンの質は高く、ヨガの神髄に触れながら、着実に心と身体の変化を感じたいという方に向いています。まさに「量より質」を体現したスタジオです。
比較③【料金体系】月会費プラン vs チケット制
料金体系は、あなたの通うペースに大きく影響します。
- LAVA 赤坂店
料金は月会費制が基本です。例えば「マンスリーメンバー・フリー（全店通い放題）」なら、料金は少し高めですが、赤坂店だけでなく全国のLAVAを利用できます。「マンスリーメンバー・ライト（2店舗利用可）」なら、職場（赤坂）と自宅の最寄りなど、ライフスタイルに合わせて店舗を選べます。週に2回以上通うなら、間違いなくお得です。 - Nami Yoga Studio
月会費プランに加えて、チケット制（3回、6回など）が用意されているのが大きな特徴です。「仕事が繁忙期はあまり通えないかも…」という方でも、チケットなら無駄なく自分のペースで通えます。料金を柔軟にコントロールしたい方には、非常に魅力的なシステムです。
比較④【設備と雰囲気】充実の設備 vs アットホーム感
どんな環境でヨガをしたいかも、大切なポイントです。
- LAVA 赤坂店
大手ならではの充実した設備が光ります。広々としたスタジオ、清潔なシャワールーム、アメニティが揃ったパウダールームなど、仕事帰りに立ち寄っても快適に過ごせる環境が整っています。レッスン後に身支度をしっかり整えて帰りたい方には、安心感がありますね。 - Nami Yoga Studio
木のぬくもりを感じる、温かみのある空間が特徴です。大規模スタジオのような華やかさはありませんが、インストラクターや他の生徒さんとの距離が近く、自然と会話が生まれるようなアットホームな雰囲気があります。まるで「ヨガのある暮らしの第二の家」のような場所を求めている方には、心地よい空間でしょう。
比較⑤【サポート体制】初心者向けマニュアル vs パーソナルな指導
特に初心者の方にとっては、サポート体制は気になるところです。
- LAVA 赤坂店
初心者向けのサポートがシステム化されています。「ヨガベーシック」のような強度が低いプログラムが豊富に用意されているほか、インストラクターの指導も非常に丁寧で分かりやすいと評判です。全国共通の質の高いサービスを受けられる安心感があります。 - Nami Yoga Studio
アットホームな雰囲気で、指導が丁寧であると評判です。 （ただし、前述の通り、公式サイトではクラス定員が36名となっている例があり、必ずしも「少人数制」とは言えません。手厚いサポートを期待する場合は、体験レッスンでインストラクターとの距離感やクラスの実際の人数を必ず確認してください。） 丁寧な指導を受けながらヨガを深めたい方には最適です。
【結論】あなたに合うのはどっち？スタジオ選び最終診断
5つのポイントで比較してきましたが、「結局、私にはどちらが合っているの？」と迷われているかもしれませんね。
そこで、あなたがスタジオ選びで何を重視するかによって、どちらが最適か一目でわかる「スタジオ選び最終診断表」をご用意しました。
ご自身の気持ちに近いのはどちらか、チェックしてみてください。
| 重視するポイント | ✅ こちらが当てはまるなら… LAVA 赤坂店 | ✅ こちらが当てはまるなら… Nami Yoga Studio |
|---|---|---|
| レッスンの好み | いろいろなプログラムを、その日の気分で選びたい | 一つのヨガを、じっくり深く探求していきたい |
| スタジオの雰囲気 | 大手ならではの充実した設備と、システム化された安心感が好き | アットホームな、温かいコミュニティ感を大切にしたい |
| 指導スタイル | まずは基本を学びたいので、分かりやすいマニュアルに沿った指導が嬉しい | 先生との対話を大切に、ヨガのスタイルについて、丁寧な指導を受けたい |
| 通い方のペース | 週に2回以上など、頻繁に通ってホットヨガを習慣にしたい | 仕事の都合に合わせて、月数回などマイペースに無駄なく通いたい |
| スタジオに求めるもの | 「楽しさ・気軽さ・便利さ」 | 「丁寧さ・温かさ・本質」 |
こんなあなたには「LAVA 赤坂店」がおすすめ！
LAVAは、「楽しさ、安心感、便利さ」を求める方にぴったりのスタジオです。
- ✅ ホットヨガが全く初めてで、基本から体系的に教わりたい
- ✅ ボディメイク、リラックスなど、いろいろなプログラムを試してみたい
- ✅ スケジュールが不規則なので、レッスンの選択肢が多い方が嬉しい
- ✅ 充実したシャワーやパウダールームを使いたい
- ✅ 手ぶらで気軽に通いたい（レンタル品が充実）
LAVAは、ホットヨガをエンターテイメントのように楽しみながら、無理なく続けられる環境が整っています。
まずは気軽にホットヨガを始めてみたい、という方に最適な選択肢です。
こんなあなたには「Nami Yoga Studio」がおすすめ！
Nami Yoga Studioは、「丁寧さ、温かさ、本質」を求める方に最適なスタジオです。
- ✅ アットホームなコミュニティで、ヨガ仲間との交流も楽しみたい
- ✅ 指導の丁寧さに定評があるスタジオで、ヨガを深めたい
- ✅ 通う頻度が不定期になりそうなので、チケット制をうまく活用したい
- ✅ ヨガの動き一つひとつの意味を理解し、本質的に心と身体を整えたい
Nami Yoga Studioは、ヨガを通じてじっくりと自分自身と向き合う時間を提供してくれます。
流行に流されず、本質的なヨガを深めたいという方にとって、かけがえのない場所になるでしょう。
体験レッスンで後悔しないための最終チェックポイント
診断結果でどちらかに気持ちが傾いたら、最後は必ず体験レッスンに参加しましょう。
公式サイトの情報だけでは分からない「空気感」を肌で感じることが、スタジオ選びで後悔しないための最大の秘訣です。
「LAVA」の体験で見るべき点：施設の快適さとプログラムの楽しさ
LAVAの体験レッスンは、まさに「テーマパークのアトラクション」のよう。
受付からレッスン、シャワー、レッスン後の説明まで、すべてがスムーズに流れるように設計されています。
- チェックポイント①：フロントの対応とロッカールームの広さ
仕事帰りの時間帯は、受付やロッカールームが混雑することも。スタッフの案内がスムーズか、ロッカーの大きさは十分か、ストレスなく着替えられるかを確認しましょう。 - チェックポイント②：プログラムの満足度
体験レッスンで受けたプログラムが、本当に「楽しい！」と感じられるかは非常に重要です。インストラクターの指示は分かりやすいか、運動量は自分に合っているか、心からリフレッシュできたかを確かめてください。 - チェックポイント③：シャワーの数とパウダールームの混み具合
特に平日の夜は、シャワー待ちの列ができることも。シャワーの数は十分か、ドライヤーは待たずに使えるかなど、レッスン後の快適さを左右するポイントを自分の目で見ておきましょう。
「Nami Yoga Studio」の体験で見るべき点：インストラクターとの相性と客層の雰囲気
Nami Yoga Studioの体験レッスンは、そのスタジオが持つ「カルチャー」に触れる時間です。自分がそのコミュニティの一員になりたいと思えるかどうかが鍵になります。
- チェックポイント①：インストラクターの人柄と指導
アットホームな雰囲気を重視しているため、インストラクターとの相性は重要です。指導は丁寧か、質問しやすい雰囲気か、そして何より「この先生からヨガを学びたい」と思えるかどうか、自分の心に問いかけてみてください。 - チェックポイント②：スタジオの清潔感と居心地
木のぬくもり、アロマの香り、室温や湿度。スタジオに入った瞬間に感じる「居心地の良さ」は、継続する上で大切な要素です。自分がリラックスできる空間かどうかを五感で感じ取りましょう。 - チェックポイント③：他の生徒さんの雰囲気
どんな方々が通っているのかも、スタジオの雰囲気を知る上で良いヒントになります。皆さん集中してヨガに取り組んでいるか、レッスン前後に和やかな会話はあるかなど、自分がその輪の中にいる姿を想像してみてください。 - チェックポイント④：実際のクラス規模（混雑度）
公式サイトではクラス定員が36名となっている例があります。「少人数」を期待している場合、実際のレッスンでインストラクターの目が届く範囲か、スタジオの広さに圧迫感はないか（混雑度）を必ず確認してください。
両スタジオ共通！当日の持ち物とレッスンの流れ
体験レッスンの予約をしたら、当日の準備も万全に。基本的には以下のものがあれば大丈夫です。
持ち物リスト
動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、レギンスなど）
替えの下着
汗拭き用のフェイスタオル
シャワー用のバスタオル
お水（1リットル以上）
※多くのスタジオでレンタルや販売もしています。
当日はレッスン開始の20〜30分前にはスタジオに到着し、受付と着替えを済ませておくと安心です。
レッスン後は、シャワーを浴びてからスタジオのシステムや料金プランについての説明があります。
疑問点はここで全て解消しておきましょう。
まとめ：自分に合うスタジオで、赤坂でのヨガライフを始めよう
ここまで、赤坂にある2つの魅力的なホットヨガスタジオ、「LAVA 赤坂店」と「Nami Yoga Studio」を徹底的に比較してきました。
どちらのスタジオにも、他にはない素晴らしい個性と魅力があります。
INTO9 宮川代表 からの最後のメッセージ
「この記事を読んで、どちらのスタジオに、あるいはホットヨガそのものに興味を持っていただけたなら、これ以上に嬉しいことはありません。新しい挑戦は少し不安かもしれませんが、スタジオに一歩足を踏み入れれば、インストラクターが温かく迎えてくれます。この一歩が、これからのあなたの毎日を、心身ともにより豊かにするきっかけになることを心から願っています。ぜひ、体験レッスンを楽しんできてください！」
最後に、あなたが自分に合ったスタジオを見つけるための最終チェックリストをご用意しました。
| 自分に合ったスタジオを見つけるための最終チェックリスト |
|---|
| ✅ 【LAVA向き？】 とにかく気軽に、色々なレッスンを楽しみたい？ |
| ✅ 【Nami Yoga向き？】 じっくりと、丁寧な指導を受けながらヨガを深めたい？ |
| ✅ 通う時間帯や頻度は、自分のライフスタイルに合っている？ |
| ✅ 料金体系に納得でき、無理なく続けられそう？ |
| ✅ 「ここなら楽しく続けられそう！」 と直感的に思える？ |
この記事が、あなたのスタジオ選びの羅針盤となり、赤坂での素晴らしいヨガライフの始まりに繋がることを願っています。
まずは、より気になった方のスタジオの公式サイトから、体験レッスンの詳細をチェックして、その一歩を踏み出してみましょう！
【公式】ホットヨガスタジオLAVA 赤坂店
【公式】Nami Yoga Studio