30代女性の悩みとして多く挙げられるのが肩こりです！
20代から積み重ねてきたデスクワークなどによる姿勢悪化の影響が蓄積されて30代に肩こりとして出てくることがよくあります。
そんな肩こりですが、肩こりの原因にも様々な原因が考えられます！
肩こりの場合、まずチェックしたいのは肩甲骨になります！
首からくる肩こりもまずは肩甲骨に注目しましょう！
肩甲骨には、6種類の動きが存在します！
・挙上
・下制
・外転
・内転
・上方回旋
・下方回旋
それぞれ関与する筋肉が同じものもあれば違うものもあり、この動き全てをすることで上背部の筋肉全てにアプローチをすることができます！
なので、動き全てがスムーズにおこなえると肩甲骨周りの筋肉が正常な状態といえるでしょう！
そんな中肩こりの多くの方が、肩甲骨が上がったり、外に開いてしまっている状態が多くみられます！
この場合は、背中のトレーニングをして元の位置に戻してあげようとするのがとても大切です！
ですが、それと同じくらい効果的なのが肩甲骨周りのストレッチです！
肩こり改善ストレッチ
肩甲骨周りの柔軟性を出すことができれば、巻き肩の改善にもなり姿勢まで良くすることができます！
簡単に家で出来るストレッチをご紹介します！
お風呂上がりにバスタオルの端と端をもちバンザイをした状態から平泳ぎのように皮脂を外に曲げながらタオルが頭の後ろを通るように動かします！
これをゆっくり10回やってあげましょう！
これでも肩甲骨周りのストレッチになり肩こり、巻き肩の改善に繋がります！
大胸筋と言った胸の前の筋肉があります！
この筋肉が固まってしまうと肩甲骨が上がったり開いたりする原因になることが多くあります！
そこで腕が地面と水平になるまであげ肘を90度に曲げます！
肘から手の部分を壁に当て胸を開くように体を回旋させましょう！
大胸筋のストレッチになるので開いた肩甲骨を元に戻す働きがあります！
自分自身で肩甲骨の正しい動きを自分でチェックすることは簡単ではないと思います！
INTO9では、トレーナーがお客様の肩甲骨の状態をチェックします！
それに合わせてトレーニングメニューを提供させていただきます！
肩甲骨周りは、動きが多かったり背面にあって直接見れない分ネットや動画で見てもなかなかピンとこないことがほとんどです！
なのでまずは、体験レッスンにて専門トレーナーにチェックしてもらってはいかがでしょうか！