バストアップに効果的なトレーニング


長時間のデスクワークやスマホ作業は、姿勢を悪くしてしまうことはもちろん、女性の悩みの一つである、バスト、デコルテ周りにも悪影響を与えてしまいます!

デスクワークやスマホ作業の姿勢は、胸の筋肉の大胸筋、首から肩にかけての僧帽筋が固まりやすくなってしまう姿勢で、この筋肉たちが固まることで猫背や巻き肩の原因になり胸が張れない姿勢になってしまいます!

そうなってしまうと、鎖骨は見えなくなってしまい、バストの位置が下がったように見えてしまいます。

さらに後ろ姿にまで悪影響があり、猫背、巻き肩の影響で丸まった後ろ姿になり背中は太って見えやすくなってしまいます。

ですが、逆を言えば、姿勢が悪いなと思っている方は、トレーニングをすれば姿勢改善だけではなく、同時にバストアップの効果も得ることができるという状態になります!

バストアップトレーニング

バストアップにオススメなトレーニングのメインは背中のトレーニングになります!

その中でもオススメな2種目を紹介します!

ラットプルダウン

広背筋を鍛えるトレーニングです!

基本的にはマシンで行うことが多く、上からバーを自分に向けて引く種目になります!

肩関節の屈曲伸展の動きを強く出すことができるので広背筋に強く刺激を入れることができ、固まってしまった僧帽筋の影響により上がった肩を元の位置に戻す効果を期待できます!

ロープーリー

僧帽筋を鍛えることができる種目です!

これもマシンで行うことが多く、自分の正面から専用の取手を自分に向けて引く種目です!

巻肩や猫背の原因に多い、開いた肩甲骨を元の位置に戻す効果が期待できます!

そんな方の為にINTO9では、お客様一人一人の姿勢チェックからどこの筋肉が固まっているのか、どこの筋肉が弱いのかを分析してそれに合わせたトレーニングを提供させていただいております!

骨格によっては、上半身に筋肉が付きにくい骨格の方もいるので、しっかりトレーナーをつけたトレーニングをしないと効果を実感しにくい方もいると思います!

姿勢が悪かったり、バスト周りでのお悩みがある方は是非一度ご相談ください!

今INTO9では、トライアルレッスンも開放していますので、お悩みであれば、一度連絡いただければ適切な対応をさせていただきます。

また、トライアルに申し込むかどうかも不安な方は、

INTO9では、様々な体型の悩みを改善してきた実績もありますので、そちらもご覧頂いてお申し込みいただけるかどうかの参考情報としてもご覧いただければ幸いです。

是非表参道のパーソナルジムINTO9へ!