こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
8月も終わりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね！
日によっては30℃以上になるときもあるみたいですので、
引き続き熱中症対策は継続していきましょう！
さて、今回のブログタイトルにもありますが、
皆さんは『膝上のお肉』って気になりませんか？？
特に骨格ストレートさんに多くみられますが、
なかなか解消出来ない厄介な悩みのタネです！
ネットやSNSでよくある脚痩せトレーニングや
アドバイスを参考にしてるけど一向に改善されない！
どうしたら良いのかわからない！
諦めている人もいるかと思いますが、
ちょっと待ってください！
それは骨格の特徴に合わせたアプローチが
出来ていないだけかもしれません！
骨格ストレートの特徴それでは改めて骨格ストレートの特性を確認してみましょう！
・首が短く詰まっている
・胸周りの厚みがある
・肩幅が広い
・上半身が太りやすい
・太っても下半身だけは細い
だいたいこんな感じですね！
全身のボリュームが上半身に寄っていて重心の位置も上にあります！
逆に下半身は細く、特に膝下はスッキリとしているのですが、
太ももやお尻は割と肉付きがし易いです！
膝上のお肉が付いてしまう原因それでは本題の膝上のお肉についてお話していきます！
膝上のお肉ですが、厳密に言いますと
これは『太ももの筋肉』になります！
この太ももの筋肉周りに脂肪が付いたり、
筋肉が大きくなったりすることで、
いわゆる『膝上のお肉』が発生します！
では何が原因なのか？？
それは猫背、巻き肩などの姿勢不良です！
普段の立ち姿勢やデスクワーク時の座り姿勢など、
日常生活の姿勢が歪んでしまうと、
骨格ストレートさんは特に膝上のお肉が出やすくなります！
骨格ストレートさんの特徴として重心が上にありますので、
姿勢が前に倒れやすく、背中が丸まりやすい傾向にあります！
そして体を支えるために本来なら
腹筋を使わなければいけないのですが、
重心の軸が体から抜けるので膝上にある
太ももの筋肉が過剰に働くことになります！
膝上のお肉解消方法それでは原因もわかったところで
膝上のお肉を解消する方法を紹介します！
姿勢不良が主な原因になりますので、
正しい姿勢を作れるようなトレーニングをしましょう！
両腕を90°曲げて拳を頭の横で構えましょう！
そこからボクシングのガードをするように
顔の正面で両腕を閉じます！
この腕を閉じて開いてを繰り返して、
丸まっている背中や肩甲骨周りを鍛えていきます！
↓↓
うつ伏せの状態になり、両腕を前方で構えます！
そこから体を反らしながら
両肘を背中に向かって引き付けましょう！
このうつ伏せから背中を反らす動きを繰り返すことで、
姿勢を真っ直ぐに支える背中の筋肉を強化出来ます！
肩甲骨を最大限寄せながら体を反らせると
巻き肩や猫背改善にも繋がりますので
意識して取り組んでいきましょう！
↓↓
今回ご紹介したエクササイズはINTO9のYouTubeチャンネル
「ないんちゃんねる」にて公開しております！
その他にも各骨格別に向けたダイエットトレーニングも
沢山投稿していますのでぜひ御覧ください！
骨格診断で理想のダイエットパーソナルジムINTO9では骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、よりお客様の体に合った
パーソナルなアプローチをすることが可能となりました！
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