こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
年末年始はゆっくり過ごすことはできましたでしょうか？
2025年も始まり、本格的にお仕事が再開したり、
普段の生活が戻ってきたと思いますが、
忘れてはならないのが正月太りですよね？
気がついたら体重が増えてた！
なんか太った感じがする…
などなど、様々な反応があるかと思いますが、安心してください！
今回骨格ナチュラルさんにオススメな正月太り解消方法をご紹介しますので、
ぜひお悩みの方は取り組んでみてください！
骨格ナチュラルさんの特徴
改めて骨格ナチュラルさんの特徴を振り返ってみましょう！
ボディラインは全体的にメリハリが少なく、
肩幅が広めで逆に腰幅は狭いタイプになります！
身体の厚みも薄いので、他の骨格タイプに比べると骨感が強く感じられたり、
女性らしいクビレや丸みのあるボディラインが少なくなりがちです。
また、太りやすい部分はお腹周りや背中など、
胴回りを中心にお肉が付きやすいので元々の骨格も相まって
太り始めると寸胴体型になりやすくなってしまいます！
骨格ナチュラルさんの正月太り解消ポイント
基本的に正月太りを解消するためには普段通りの生活習慣に戻すことですが、
骨格ナチュラルさんならではの体型に合った対策が大切です！
骨格ナチュラルさんは身体の厚みが薄いことから
他の骨格タイプに比べて筋肉量が少ない傾向にあります！
そのため代謝が低くなりやすいので、
まずは食事面から痩せやすい体作りをすることが大切です！
オーバーカロリーにならないように注意しながら、
タンパク質を中心に炭水化物や脂質をバランスよく合わせていきましょう！
特に炭水化物は代謝を上げるためには重要な栄養素です！
食べ過ぎには気をつけつつ、3食しっかり食事を取りましょう！
続いて運動量をどんどん上げることが大切です！
先程も説明があった通り、骨格ナチュラルさんは代謝が低くなりやすいタイプですので、
食事と合わせて運動量も多く確保することが正月太り解消に効果的です！
オススメな運動は様々な種目を連続で行うサーキットトレーニングです！
バーピージャンプやスクワットなど全身を動かす種目をたくさん行い、
消費カロリーを稼ぎつつ全身の筋肉量もUPさせて代謝を高めていきましょう！
そして忘れてはならないのが洋服選びです！
骨格ナチュラルさんの特徴としてボディラインが薄いことから
しっかりメリハリがでるようなデザインやアイテムを選びましょう！
特にベルトやトップスインなどのスタイルはウエストマークに効果的ですので
全体のスタイルをはっきりさせる事ができます！
また、カジュアル系やオーバーサイズ系のアイテムは体型カバーや
骨格ナチュラルさんの骨感を目立たなくさせる効果がありますのでオススメです！
まとめ
いかがでしょうか！
正月太りしてしまっても今回ご紹介した内容を意識すれば
骨格ナチュラルさんも簡単に解消することができます！
気がついたらスッキリ元通りの体型になっていますので、
コツコツできることから取り組んで行きましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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