こんにちは！パーソナルジムINTO9表参道店のタツミです！
皆さんはダイエットをするとき、どんな食事を取ったら良いのかって色々考えることが多いと思いますが、食事の内容とは別に『食べるタイミング』って考えたことありますか？
「毎日ヘルシーもの食べてるのに全然痩せない…」
ダイエットをしたことある人ならこんな経験をしたことあると思います！
実は“何を食べるか”だけじゃなく、“いつ食べるか”がダイエットではかなり重要！
しかも、これが「骨格タイプ」と関係しているから、ただタイミングをずらせば良いって訳でも無いんです！
そこで今回は、骨格ストレート・ウェーブ・ナチュラル、それぞれの骨格タイプに合った“食べる時間の工夫”をご紹介します！
骨格ストレート：朝食重視で代謝爆上げ！
まずは骨格ストレートさんの特徴について見ていきましょう！
骨格ストレートさんは、上半身を中心に体の厚みや筋肉がつきやすく代謝が良い反面、逆に脂質をため込みやすい体質を持っているので、「朝の食事」で代謝を上げるスイッチを入れてあげることがダイエットポイント！
そこで朝食はご飯やパンよりも、たんぱく質メインの食事がおすすめ！
ゆで卵やサラダチキン、ヨーグルト＋ナッツなど、脂質を抑えながらも満足感のある食材を選ぶことが大切です！
特に夜ごはんは寝る3時間前までに済ませておくこともポイントで、脂質を控えて、豆腐や白身魚など軽めの食事を意識するとよりダイエット効率が上がります！
朝しっかり食べて、夜は軽く済ませる！この食生活リズムが骨格ストレートさんが持っている高い代謝を味方につける秘訣です！
骨格ウェーブ：夜は軽めに血糖コントロール！
つづいて骨格ウェーブさんですが、骨格ストレートさんとは逆に下半身周りに脂肪がつきやすく、そして糖質に敏感な特徴を持っています！
「夜に甘いものを食べたら次の日すごい浮腫んじゃう…」という人はまさに骨格ウェーブ体質が強いタイプです！
こんな骨格ウェーブさんにおすすめしたいのが、お昼にしっかり炭水化物を摂ること！
「糖質に敏感なのに、お昼にしっかり食べて大丈夫なの！？」って不安になると思いますが、実はお昼にエネルギーをしっかり確保すれば、夜はスープやお豆腐、サラダ中心といったメニューにできるので、1日のを通してみると低糖質な食事になるんです！
そして、夜ご飯はできるだけ19時までに終えるのが理想！
献立も野菜スープと焼き魚やお肉だけにして血糖値の乱れを防ぎましょう！
骨格ウェーブさんは食べる時間を意識するだけで、お悩みである脚の浮腫みがすっきり感が変わっていきます！
骨格ナチュラル：空腹を作らない食事リズム！
そして骨格ナチュラルさんは他の骨格2タイプとは異なり、ボディラインのバランスは取れているものの、代謝のムラが出やすいタイプです！
ダイエット中でもお仕事があったりすると「食べない時間が長くなって、ついついドカ食いしてしまった…」なんてことありませんか？
これは骨格ナチュラルさんに多い傾向で、対策としてはダイエット中でも3食＋軽い間食を取るのがベスト！
朝・昼・夜の間にアーモンドやナッツ、最近ですとプロテインバーもコンビニで手軽に変えるので、こうした間食を挟むと高い代謝が安定してダイエット中のエネルギー消費が高まります！
逆に1食抜くようなダイエットは絶対NGです！
これをすると体が「省エネモード」に入って、痩せるどころか筋肉を分解して代謝が激落ち、さらに痩せにくくなってしまいます！
骨格ナチュラルさんは、バランスよく食べて、空腹を作りすぎないこと！
これがダイエットを成功させて細見えさせるポイントです！
骨格タイプ別『食べる時間』プランニング！
このようにただ食事内容を変えるだけではダイエットは成功せず、食べるタイミングまで考えることが大切！
ヘルシーな食事を摂っていても痩せ方や結果が違うのは、一人ひとりの体のつくり＝骨格タイプにあります！
骨格ストレートは朝食で代謝を上げる
骨格ウェーブは夜は軽めに糖をためない
骨格ナチュラルは空腹を避けてバランス維持
たったこれだけでも、太りにくさやボディラインの引き締まり具合が変わっていきます！
さらに骨格3タイプからより細かく細分化したINTO9の「骨格9タイプ診断」なら、より一人ひとりの特徴に合わせてダイエットプランを設計！
同じ骨格タイプでも太りやすい、痩せやすい、筋肉がつきやすいといった体質の要素も組み合わせて、最適な食事アドバイスをご案内します！
骨格診断付き無料体験レッスン！
表参道駅から徒歩1分！
完全個室の隠れ家的パーソナルジムINTO9では、骨格9タイプ診断をもとに、あなたの「骨格9タイプ」を分析！
一人ひとりに最適な食事管理・トレーニング・ボディケアなど効率のいいダイエットプランをご提供します！
自己流のダイエットで遠回りするのはやめて、最短で理想のボディラインを手にれましょう！
今なら骨格体質診断付き体験レッスン受付中！
表参道店公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちはこの機会に是非ともお越しください！
パーソナルジムINTO9 SNS
