こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは普段の食事でタンパク質を意識していますか？
タンパク質は英語で “プロテイン” と呼び、
最近ではコンビニやスーパーで手軽に購入することができます。
そんなプロテインですが、
筋トレしている人は毎回飲まないと意味がなくなってしまうと思っていませんか？
今回は筋トレをしたらプロテインを飲むべきかについてご説明していきます！
結論から述べると
”プロテインを飲まなくてもダイエットやボディメイクを行うことはできます”。
しかし、1つだけ条件があります。
プロテインは多くの方に飲まれていますが、実は栄養補助食品の”サプリメント”に分類されます。
食事としての栄養バランスは、これだけになりますと、どちらかというと悪いです。
プロテインや脂肪燃焼を促進するサプリメントなどの栄養補助食品は
しっかりとした食事をした上で
”足りない分の栄養素を補うためのもの”です。
そのため、
プロテインの場合は”普段の食事でタンパク質が十分に摂れている場合は飲まなくても問題はない”ということになります。
しかし、多くの日本人はタンパク質不足と言われています。
日本人が必要とされているタンパク質の量は”体重1kgあたり0.8g”と言われており
体重50kgの方であれば1日40gのタンパク質が必要となります。
※これは、筋トレなどをしていない一般の方を対象にした数字となっています。
ダイエット目的や筋肉を付けたいという方は
”体重1kgあたり1.5g”のタンパク質が最も良いとされています。
50kgの方は75gのタンパク質が必要ということになり、75gのタンパク質は卵で例えるとゆで卵を約11個食べなくてはいけません。
恐らく、ほとんどの方が推奨されているタンパク質量を摂れていないかと思います！
1度普段の食事のタンパク質量を計算してみて、不足している場合はプロテインで補っていきましょう！
特に骨格ストレートの方はタンパク質をしっかりと摂ることで身体はみるみる変わってくるため、
お肉や魚、卵を中心にタンパク源を積極的に食べていきましょう！
ここまで筋トレをしている人はプロテインを飲むべきかについてご説明してきました！
最近ではプロテイン入りの商品や飲み物がどこでもかえる時代になってきました。
しっかりと自分の食生活を見直して足りない栄養素をしっかりと補給できるようにしましょう！
結論としましては、
「食事で毎回タンパク質をバランスよく摂取できているならば毎回プロテインは必須ではない」
ということになります！
忙しくて食べる時間がない人、朝は１秒でも寝たい！という方は無理に食事を取る必要はありません。
そういう方はプロテインを上手に取り入れていきましょう！
また、
トレーニング後にすぐ食事をとる予定がない場合も同様にプロテインによって栄養補給をしてあげましょう！
INTO9では骨格診断を行い、骨格タイプに合わせたトレーニングと食事指導を行っております。
初回時のカウンセリングではお客様の食生活で何が不足しているのかを詳しく説明し、アドバイスさせていただきます！
その上で体質に合わせたおすすめの栄養素などもご紹介させていただきます！
また、
店頭ではオリジナルプロテインも販売しておりますので、是非一度体験トレーニングの際にご賞味ください！
体験トレーニングのご予約お待ちしております！