こんにちは！パーソナルジムINTO9表参道店トレーナーのリナです！
10月に入ってから気温もだいぶ落ちつて、過ごしやすくなってきましたね！
こう涼しくなってくると外出する機会も増えてきますからダイエットも捗りそうな感じがします！
ただ、ダイエットを成功させるには漠然としたダイエットでは難しいのも事実…
「せっかく頑張って痩せたのに、気づけばまた元の体重に戻ってしまった…」
皆さんもそんな経験したことありませんか？
私自身も過去に食事制限やトレーニング必死に取り組んだのに、数か月後にはリバウンドして「なんのために頑張ったんだろう」と落ち込んだことがあります😂
特に骨格ナチュラルさんは、まさにこうした悩みを抱えやすいタイプで、全体のバランスは良いのに、食事制限の方法を間違えるとあっという間に代謝が下がって「痩せにくい体」になってしまうんです！😱
骨格ナチュラルさんは一見すると「太りにくそう」に見えますが、食べ方や生活習慣が乱れるとすぐに体型に変化が出がち。しかも、短期間で体重を落とそうと極端なダイエットしても筋肉も落ちて、すぐにリバウンド…なんてことも。
でも、実は骨格ナチュラルだからこそ「正しい食材選び」と「体質に合った方法」で、無理せず理想の体型へ近づけるチャンスがあります！
そこで今回は骨格ナチュラルさんにピッタリなダイエット食材「卵」について紹介していきます！
😵骨格ナチュラルの特徴と食事の落とし穴
骨格ナチュラルさんは、筋肉も脂肪もつきやすく落ちやすいという「バランス型」で一見するとダイエットしやすそうですが、実際はこのバランスが落とし穴！
偏った食事をしていると体重は落ちても筋肉も一緒に失われて代謝も下がってリバウンドを繰り返してしまうんです！😫
例えば「夜だけご飯を抜く！」って頑張ったのにすぐ体重の減りが止まっちゃう。そして我慢できなくてお菓子やパンを食べて、一気にリバウンド…みたいな流れは骨格ナチュラルさんに多い駄目パターン！
骨格ナチュラルさんが痩せるために大切なのは「バランスを整えること」
糖質も脂質も完全に0にするのではなく、必要な栄養をしっかり摂取して、筋肉を守る食事を意識することがポイントなんです！
そのための救世主が「卵」！
🥚救世主は卵！
卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、ダイエットに欠かせない最強食材！
骨格ナチュラルさんが高い代謝を維持するために必要な食材で、タンパク質と合わせて必須アミノ酸がバランスよく含まれているから、大切な筋肉を守りながら脂肪を燃やしやすい体づくりをサポートしてくれるんです！
さらに、卵には良質な脂質も豊富！
「脂質＝太る」と思われがちですが、卵に含まれているレシチンやオメガ3系脂肪酸って、体の細胞やダイエットに必要なホルモンの働きを助けてくれる大切な栄養素。
他にもビタミンA・D・E・B群などのビタミンや、鉄・亜鉛といったミネラルも豊富で、幅広い栄養素を手軽に摂取できる！👍
そして嬉しいのが、卵は満足感が高くて意外とヘルシー！ゆで卵1個で80kcal程度だから、小腹が空いたときのおやつ代わりにも最適！😆
「栄養・満足感・手軽さ」の三拍子が揃った、骨格ナチュラルさんにこそ必要なダイエット食材なんです。
🍳実用的な卵アプローチ！
ここまで色々紹介してきましたが、実際どんな風に卵を取り入れると効果的なのか？
おすすめは「朝食に卵を加えること」がベスト！☀️
朝から卵を食べると血糖値の急上昇を抑えられて、1日高い代謝をしっかり維持できるんです！
簡単なメニューだと、ゆで卵をサラダにトッピングしたり、スープに落とすだけでも十分で、筋トレしてるならリカバリー食材として卵を取り入れるのもOK！オムレツやスクランブルエッグにすれば食べ応えもあり満足感も高いです！
とはいえ「自分に合った運動が分からない」「食事管理が続かない」と悩む方も多いはず！🤔
そんなときに頼れるのがパーソナルジムINTO9🏋️♂️
骨格9タイプ診断をもとに一人ひとりに合ったメニューをご提案！卵のような身近な食材活用から、あなたの骨格に合った運動までトータルでサポートしています！
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