こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは有酸素運動といえば何を思い浮かべますか？
ウォーキングやランニング、HIITトレーニングなど様々な種類がありますね！
最近ではYouTubeやTikTokで痩せるダンスなどが流行っており、チャレンジしたことがある人も多いのではないでしょうか？
当ジムの公式Youtubeチャンネルでも3分間の有酸素運動の動画を配信しております！
忙しくてジムに行けない時や、まずは自宅で運動してみたい時などにご活用ください！
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有酸素運動にはたくさんの種類があり、結局何が1番痩せるのか分からないという方が多いかと思います。
そこで今回は、ダイエットにおすすめの有酸素運動を３つご紹介していきます！
一番痩せるのはどの種目？効果的な有酸素運動の選び方について！
1つ目は”水泳”です！
水泳は、水の中で動くことで陸上にいる時よりも全身に負荷が強くかかるため消費カロリーが高くなります。
泳ぐことが得意という方はバタフライなど身体を大きく動かす泳ぎ方にチャレンジしてみることで、短期間でダイエットの効果を得ることができます。
また、
水の中でウォーキングをするだけでも地上を歩くより多くのカロリーを消費できます！
泳げないという方や、関節に痛みを抱えている方でも安心して行うことができます。
夏の時期にプールに行かれる方もいらっしゃるかと思いますので、ぜひチャレンジしてみてください！
2つ目は”階段のぼり”です！
ダイエット中は意識的にエスカレーターを使わず、階段を選んで登っているという方も多いですよね！
駅で色々な人を見ているとサラリーマンの方などで多く見られます！
皆さんもご存知のように、階段では主に下半身の筋肉を多く使用しています。
痩せるにはスクワットをすべき！と言われるように、下半身を主に使う動きは消費カロリーが高くなるとともに
下半身痩せの効果も高めることができます。
階段の上り下りは日常生活でも気兼ねなくできる有酸素運動ですので、コツコツとカロリー消費を促してダイエットを成功させましょう！
3つ目は”キックボクシング”です！
暗闇の中でサンドバックに向かってパンチやキックを繰り返す ”暗闇フィットネス” などが流行っていますよね。
キックボクシングは腰を捻りながら動作を行うためお腹の横の筋肉が多く使われるため、くびれが欲しいという方や
お腹痩せをしたいという方にとても人気な有酸素運動となっております！
消費カロリーもかなり高いため、ダイエット中にはとてもおすすめです！
骨格タイプごとに向いている有酸素運動が違う？！自分に合ったメニューを試していきましょう！
ここまでダイエットにおすすめの有酸素運動を３つご紹介させていただきました！
有酸素運動は筋トレ後に行うことによって脂肪燃焼が効率よく行われるため、ジムなどで骨格に合ったトレーニングをしてから取り入れていくことで効果を倍増させることができます！
INTO9では骨格診断の結果を元に作成したトレーニングとおすすめの有酸素運動である”キックボクシング”も行うことができます！
暗闇系ボクシングではひとりひとりのフォームをチェックしてくれません。
当ジムではこちらもパーソナルレッスンで指導させていただき、
ボクシング経験者のスタッフが丁寧に指導いたしますので、初めてという方でも安心して行うことができます！
INTO9で効率よくカロリーを消費してダイエットを成功させましょう！
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