こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
今まで当ジムのブログでは、2ヶ月の短期ダイエットプランをご紹介いたしましたが
「別に短期間で痩せようとは考えていない」
「徐々に痩せていければ大丈夫」
そう思われる方もいらっしゃるかと思います！
そこで今回は期間を設けずに痩せる方法についてご紹介していきます！
リバウンドしにくい”長期ダイエット”の真実とコツについて
短期間でダイエットを行う場合は食事制限と筋トレを同時進行で行う必要がありますが
長期間の場合、
最初は “筋トレ” のみを行い筋肉量を増やすことを目標にして基礎代謝の底上げを目指します。
基礎代謝が高くなると文字通りカロリー消費量が増えますので、食べても太りにくい身体になります。
3ヶ月〜4ヶ月の期間でプランニングする場合、
週1〜2回程度の筋トレを行いながら食事内容の見直しを行うことで代謝が高い状態でダイエットをスタートできます。すると、体重や体脂肪の減りが早くなります！！
そのため食事制限は急に厳しくしすぎる必要は無く、
無理のない範囲で緩く行っても痩せていく方がほとんどです。※好きなものを食べて良いと言うわけではありません。
炭水化物だけを抜くのはNG？バランスよくダイエットしよう
当ジムのお客様は3日に1回程度のペースで外食に行かれても体脂肪が減ったという方もいれば
週に3〜4回の会食でお酒を飲みながら体脂肪率15%を切った男性もいます！
焼肉はダメ、寿司はダメ、パンはダメといったように『ダメダメ』ばかりのダイエットでは長続きしません。
運動と同じで食事もメリハリがついていれば焼肉を食べながらでも痩せることは可能です！
食べながら痩せるためには筋肉が必要不可欠！
ある程度は食べながらでも痩せることを紹介しましたが、これは筋肉量が増えてきて基礎代謝が上がっている人限定です。
とにかくまずは、筋トレを最初に行うことがダイエット成功の近道となるのです！
この順番を間違い無理な厳しい食事制限を先に行ってしまうと、、
脂肪と一緒に一番大切な筋肉も落ちてしまい、
結果的に基礎代謝が落ちてしまい痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
徐々に痩せていきたいという方は、まずは筋トレからチャレンジをしていきましょう！
骨格診断で的確なプログラムを！INTO9では骨格診断と体質診断を行っており、お客様の身体に合った筋トレメニューを提供しております！
闇雲なトレーニングは効果が出る可能性が低いの時間もお金も無駄にしてしまいます。
骨格タイプと体質タイプを知り、
あなたに適したメニューを行うことで目標達成する可能性を１０倍以上引き上げます！
一番推奨したいプランとしては効果の高い週2回以上通っていただくコースになりますが、
週1回コースからのご用意がございますのでお客様のペースで通われることが可能です！
短期で結果を出したい人には最適の2ヶ月の短期間集中ダイエットコースがありますので、目的や目標に合わせて自分のペースで頑張っていきましょう！
しっかり痩せたい方、筋肉をつけたい方などはINTO9までお問い合わせ下さい！
体験予約お待ちしております！