こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
9月になり少しずつ涼しくなってきたような気がしますね。
皆さんは1年で最も痩せやすい季節はいつだと思いますか？
正解は ”冬” です！
多くの方は汗をたくさん出すことが出来る夏だと勘違いしますが、実は、暑い場所よりも寒い環境にいる方が体内からエネルギーを発生させる機能が強く働きます。つまり、四季でいえば夏よりも冬の方が人間の代謝は高く痩せやすい季節となっています。
秋から冬に ”食べ過ぎてしまう” のはなぜ？？
ではなぜ『食欲の秋』や『冬は溜め込むから太る』と言われるのでしょうか？
食物には旬があり、秋から冬にかけて美味しいのものが多いことが原因していることは一理あるといえます。しかし人体の反応としてはちゃんと答えがあります。
答えは、夏よりも寒くなる季節に向かって基礎代謝が上がっていくからなのです。
代謝が高いということはそれだけ自然にお腹が空くということです。これが食欲の秋、太りやすい冬の正体です。しかしここで食事量を少し減らすだけで、摂取量よりも燃焼量を優位にすることですぐに痩せるメリットがあります。
以上のことから、本来、ダイエットを始めるベストなタイミングは夏以外ということになります。
しかし夏の前である6月や7月が最も『痩せたい』気持ちが高まるものです。
これはモチベーションが高い季節とも言えますので一概にも夏ダイエットは間違いとは言えません。冬の筋トレは寒くて動きたくないですし、ジムに行く足が重たくなるのも事実です。
本能に負けないようにボディメイクを行いましょう！
痩せやすい骨格タイプは？
実は骨格診断×体質のタイプによっては痩せやすい、太りやすいとった特徴に分かれることがあります。
骨格ストレート、骨格ウェーブ、骨格ナチュラルで中胚葉（筋肉質）の方は間食やお菓子、毎日の食事からほんの少し炭水化物の量を減らしたらすぐに痩せたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
筋肉が多い人ほど代謝が高くなりますので、筋肉質な人は痩せやすいと言えます。
また同様に筋肉が多い人ほど痩せやすいです。
あまり痩せにくい内胚葉（溜め込みやすい体質）や筋肉がつきにくい外胚葉（痩せやすい体質）の方々はもともと代謝があまり高くないですが、夏が終わったこれからの季節は代謝が上がりやすく、ボディメイク向きのシーズンになりますので筋トレを始めるチャンスです！
ダイエットにオススメの設定期間は２ヶ月？！
人間の身体が変わるには最低でも２ヶ月（８週間）が必要と言われています。
細かくすると、
- ダイエット開始〜３週間：体が変わる準備期間（まだ大きな変化は見えない）
- ３週間〜６週間：筋肉が定着し始めて代謝が上がり、脂肪燃焼が始まる
- ６週間〜８週間：さらに代謝が高まり、理想的なボディメイクが進んでいく
といったサイクルになります。
冬が始まるのが11月と仮定すると、2ヶ月前である9月から筋トレを行い基礎代謝の底上げを行っていくことがターゲットとして有効的です。
このようにプランニングを組むことでダイエットベストシーズンである冬の始まりを痩せやすい状態で迎えることができ、冬の代謝アップ効果でボディメイクに対して更なる加速をすることができます。もしくは年末年始で好き勝手に暴飲暴食をしたい人にとっては太っていい分の余裕を作っておくためには最適なタイミングとも言えます。年末年始くらいは何も気にせず美味しいものをたくさん食べたいですよね。
基本的には2ヶ月間で代謝を高めなければいけないため、ダイエット開始の初期シーズンではいきなり無理な食事制限はせず脂っぽいものを控える程度に抑えていきます。
夏前の急激なダイエットのように炭水化物を極度に減らしてしまったり、サラダチキンしか食べないなどをしてしまうと代謝が落ちてしまい逆に太りやすくなってしまうため注意が必要です。
筋トレでは下半身を中心に大きな筋肉を鍛えていきます。
脚は人間の身体の中で最も大きい筋肉となるため、代謝を上げるためにはしっかりと動かして鍛えていく必要があります。
これを2ヶ月間こなすことができれば冬を太りにくい状態で迎えることができ、忘年会などが増えてくる12月からゆっくりしたい1月まで食事制限のみでも痩せやすく維持することができます！
自分のタイプに適したトレーニングメニューを！
筋トレと食事制限が大切と説明をしましたが、家でやる自体重スクワットやYouTubeによくある足パカ運動などをするだけでは効果は出てきません。
しっかりと自分の身体に合った筋トレを、しっかりと負荷をかけながら行うためにもジムに通うことが重要です。正しいフォームを身につけられたら自分でやる筋トレでも十分に効果を発揮することが出来ると言えます！
INTO9では骨格診断や体質診断を行っています。
お客様の骨格タイプや体質に合わせた筋トレを提供させていただくため初心者の方でも安心して運動することができます！
いまなら期間限定で無料体験レッスンを行なっております！
冬までに痩せ体質を作りたい方は、INTO9にお任せください！
お問い合わせをお待ちしております！