こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
最近は台風の影響もあって天気が安定しませんね！
外出するのも億劫になって動かない日が続いてしまうかもしれませんが、
当に「雨ニモマケズ」でしっかり体を動かしましょう！
ここで運動習慣を維持できるかが、将来の分かれ道です！
今すぐどうなることはありませんが、
１ヶ月後や半年後の未来に関わってきますので
今を大切にして行動していきましょう！
今更だけどプロテインって？突然ですが皆さんはプロテインって飲んだことありますか？？
一昔前ではスポーツショップやトレーニングジムなど、
限定された場所でしか購入することが出来なかったり、
味もあまり美味しくなく、飲みづらいといったイメージがありましたね！
しかし現在ではネット通販を始め、
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどで簡単に購入でき、
味や種類も幅広いラインナップが展開されています！
更に味や飲みやすさも改良されており、
カフェで販売されているシェイク系ドリンクにも
負けないくらいクオリティーが高いです！
ただ、プロテインって聞くとマッチョの飲み物のようなイメージがありましたが、
今では小腹が空いたときの間食や健康食品的な立ち位置になりましたね！
そう！もう広く知れ渡ったかと思います！
名前がプロテインとカタカナ表記ではありますが、
実際はただの『タンパク質』です！
別にマッチョだけの飲み物ではなく、どんな人でも飲んで良いのです！
何なら食が細く人や食事の中でタンパク質が足りない人は
広くプロテインを飲むことをオススメします！
プロテインとダイエットさて、本題のプロテインって飲むと太るのか？太らないのか？
についての答えですが、、、
プロテインは太ります！
やっぱり太るのか！と思った方が多いのではないかと思いますが
もう少し厳密にお答えすると、飲みすぎると太ります！
そうですよね！
どんな食べ物でも食べ過ぎれば何だって太るんです！
それはプロテインドリンクだったとしても例外ではありません！
一般的なプロテインドリンクの1杯あたりのカロリーは約120kcalくらいありますが、
これを大量に飲んでいたり、全然運動せず消費カロリーも少ない中飲んでいたら
どんなマッチョでも太ってしまいます！
前述でも述べた通りプロテインはただの『タンパク質』です！
脂肪を分解したり、食事のカロリーを0にするような魔法の食品でありません。
自分の摂取カロリーや食事の栄養素、
１日の活動内容にあわせてプロテインを活用することで
ダイエット効果やを恩恵を最大限受けることが出来ます！
プロテインを飲むタイミングそれではここでプロテインを飲むタイミングを紹介します！
現代人の朝は時間が無かったり、
起き抜けですぐ食事を取ることが難しい人が多いです！
朝ご飯は食べない日が続いていくと
体に必要なタンパク質量が少なくなり
筋肉量を維持出来なかったり、基礎代謝が下がって行き始めます。
そんな場合はプロテインドリンクを一杯飲むだけでも
タンパク質の補給はもちろん、
一緒にエネルギーになる糖質も摂取できますので
オススメのタイミングです！
小腹が空いたときにお菓子を食べてしまうと一気に太ってしまいます！
そうしたときこそプロテインドリンクです！
タンパク質は他の栄養素に比べると分解されるスピードが緩やかで
腹持ちがいい食べ物の一つです！
お菓子や軽食と比べると１食あたりの摂取カロリーも抑えめなので
罪悪感も少なく手軽に摂取できます！
コンビニなどで紙パックタイプのプロテインが販売されていますので、
一つカバンに忍ばせておくと良いかもしれませんね！
プロテインと言ったら筋トレがつきもの！
ただ、トレーニング前と後のどっちが良いのか？ですが、
結論でいうとどちらでも効果は同じです！
ただ、トレーニング直前や直後に飲んでしまうと
消化不良を起こす可能性が高くなってしまいますので
前後1時間くらい開けて飲みましょう！
意外と寝る前などもオススメのタイミングです！
就寝してからしばらくすると成長ホルモンが分泌されますが、
このときにタンパク質をしっかりの補給できていると
筋肉の合成や体脂肪燃焼効果をUPしてくれます！
普段の食事から肉や魚などの食材を摂取できていたら
あえて飲む必要はありませんが、足りないと感じたら一杯飲んでおくと良いでしょう！
INTO9オリジナルプロテインパーソナルジムINTO9では
オリジナルプロテインを販売しております！
・チョコレート
・抹茶
・ストロベリー
の3種類を展開しており、どれも美味しく溶けやすい！
主原料のタンパク質からその他の栄養素にまでこだわり抜いた
高品質のプロテインになります！
店頭にて一杯から販売しており、
トレーニング当日にプロテインを忘れても安心です！
また、一袋での販売もおこなっており、
1個500gなので、味に飽きること無く
飲み切りやすいサイズ感となっています！
もちろんINTO9でしか買うことが出来ません！
ぜひこの味を体験しにいらっしゃいませんか？
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