こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さん、年末の予定はいかがでしょうか？
実家に帰省したり、旅行に出かけたりなど
楽しいイベントが盛り沢山かと思います！
ただ、そんな時期でもダイエット中の方は
気が抜けないのではないでしょうか？？
年末は忘年会をはじめ飲み会や食事会など、
美味しい食事を楽しむ機会が増える時期です。
しかし、ダイエット中だとついつい食べ過ぎてしまうのが心配ですよね！
そこで今回はダイエット中の年末の過ごし方について
抑えておきたいポイントをまとめましたのでご紹介します！
ダイエット中の年末年始を乗り切るポイント
年末は、忘年会や新年会など、外食をする機会が多いと思います。
そのため、事前に食事の計画を立てておくことが大切です。
例えば、どの料理を食べるか、量をどのくらいにするかなど、
あらかじめ決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。
また、家での食事も工夫しましょう。ヘルシーなメニューを意識して、
野菜やタンパク質をたっぷり摂るようにしましょう。
年末年始は特に冷え込んでしまいますので外に出たり、
運動量が減りがちですが、できるだけ身体を動かす機会を増やしましょう！
比較的外出しやすい日中にジムに出かけて運動したり、
買い物しながらウォーキングをしたりと
食事で取ったカロリーを消費できるよう意識することが大切です！
年末年始は仕事が立て込んだり、思わぬ予定が舞い込んだりと忙しい季節です！
その影響も相まって普段以上にストレスが溜まってしまうと体調に大きく響きます！
普段からリラックスできるルーティンを見つけたり、
温泉や旅行などに出かけて気分をリフレッシュすることを心がけましょう！
睡眠不足は体内のホルモンバランスの乱れや筋肉量の低下に繋がります！
年末年始は忙しい季節ですが、7〜8時間ほどの睡眠時間を確保できるよう予定を組んでいきましょう！
また、深い眠りができるよう就寝直前のスマホやPC操作は控えて、熟睡できる環境を整えると効果的です！
一人でダイエットやボディメイクなど身体作りをすることは非常に大変です！
自分にあった運動をはじめ、食生活や日頃気をつけるポイントなど
目標を達成するために意識することがたくさんあります！
これらを普段の私生活と合わせて自分で管理することは負担が大きいので、
パーソナルトレーナーにお任せしちゃいましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
年末年始はイベントがたくさんあり、
普段以上にたくさん食事をする機会があるかと思います！
ですが、今回ご紹介した内容を押さえておくと
ダイエットやボディメイクをスムーズに進めることができます！
2025年も素晴らしいスタートが切れるように頑張っていきましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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