こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはダイエットをしていて
「いくら運動しても痩せない」
「食事制限してもリバウンドしてしまう」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
実はダイエットの成功を妨げている原因の一つに、
睡眠不足が考えられます！
睡眠不足ってダイエットに良くないのか？
睡眠とは体調を整える効果はもちろん、
ダイエットを進めるためにも重要な要素となります！
そのため睡眠時間が短くなったり、不規則な時間での就寝は
ダイエットをする際には注意しなければなりません！
睡眠時間が短くなったり、不規則な生活を続けると
トレーニングで使用した筋肉の修復が進まず、
筋肉量が少なくなっていきます！
筋肉量の減少は基礎代謝の低下にも繋がります！
睡眠不足になると食欲を刺激する「グレリン」の分泌量が増え、
逆に食欲を抑制する「レプチン」の分泌量が少なくなるので、
暴飲暴食のリスクが出てきます！
また、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌量が増えます！
脂肪が蓄積されやすいホルモンになりますので、ダイエットの効率が低下します！
睡眠不足によるダイエットへの悪影響
睡眠不足はダイエットへの悪影響の他に
様々な健康問題を引き起こす可能性があります！
睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪を引きやすくなります！
体調を崩してしまうとダイエット効率が低下するので、
目標達成をすることが困難になります！
睡眠不足が続くと高血圧、糖尿病、脂質異常症などの
生活習慣病のリスクが高まります！
ダイエット効率が低下するだけではなく逆に太りやすくなったり
重篤な健康問題を発生させる原因にもなりますので注意が必要です！
質の高い睡眠をとる方法
規則正しい就寝を守ることで質の高い睡眠を目指すことが出来ます！
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう！
カフェインやアルコールなどの成分は
覚醒作用がありますので、睡眠の導入を妨げる要因になります！
就寝2時間前に留め、直前の摂取は控えましょう！
スマホやパソコンの明かりも脳内の覚醒作用がありますので、
カフェインやアルコールと同様に就寝直前での使用は控えましょう！
睡眠不足な生活はダイエット失敗の原因になる以外にも、
体調や健康状態にも悪影響を及ぼします！
質の高い睡眠をとることはダイエットだけでなく、
健康で元気な生活を送るためにとても大切です！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
パーソナルトレーニングの体験レッスンを
『無料』で受付中です！
LINEから予約カレンダーと
お問い合わせが可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！