こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
骨格ストレートさんはIラインが美しく、
かっこいい印象を与えやすい一方で、
上半身にお肉が付きやすいという特徴があります！
今回はそんな骨格ストレートさんが、
より美しいボディラインを目指せるよう、
上半身痩せに効果的な方法をご紹介します！
なんで骨格ストレートさんは上半身が痩せにくいのか？
骨格ストレートさんは筋肉がつきやすく、代謝が良いという特徴があります！
しかし、その反面で肩や腕など上半身周りに脂肪がつきやすいという傾向も…
これらの特長は骨格の構造や筋肉の付き方など、
体質的な要因が大きく関わっています！
骨格ストレートさんは比較的筋肉が付きやすい骨格タイプとなります！
これは代謝の良さが関係しているのですが
同時に脂肪も付きやすくなってしまいます！
特に上半身周りに筋肉が付きやすいので、
そこへ脂肪も付いてしまうと上半身がより大きく見えてしまいます！
骨格ストレートさんはIラインが美しくスッキリとした印象を与えやすい一方で、
肩幅が広めな方も多いことから、上半身にボリュームが出やすい傾向があります！
また、巻き肩や猫背などの姿勢不良も重なると
より上半身の厚みが目立ってしまいます！
骨格ストレートさんのための上半身痩せ方法
筋肉を維持し、基礎代謝を上げるためには
良質なタンパク質を積極的に摂取することが大切です！
脂質の少ない赤身のお肉や魚、時間が無ければ
プロテインドリンクなどを上手く使い分けましょう！
一方、糖質は摂りすぎると脂肪に変わりやすいため、
控えめにすることを意識しましょう！
ご飯やパンなどの代わりに玄米やサツマイモなどの
食物繊維が豊富な食品をたっぷり摂りましょう。
ウォーキングやジョギング、水泳など全身を使う有酸素運動は
脂肪燃焼効果が高いため積極的に行いましょう！
また大きい筋肉がある胸や背中を中心にトレーニングを行うことで
より痩せやすく引き締まったボディラインを目指せます！
ジムでのウエイトトレーニングやピラティス、ヨガなど
自分の生活環境と照らし合わせながら続けやすい運動を見つけましょう！
食事や筋トレ以外にも普段の姿勢や生活スタイルが大切です！
猫背や巻き肩などの姿勢不良は首肩周りのゴツゴツした印象を強調させるので、
普段からストレッチや肩甲骨周りのエクササイズを行っていきましょう！
また、質の高い睡眠やストレスを貯めない生活は
痩せやすい身体づくりに大きく貢献しますので、
7〜8時間ほどの睡眠時間の確保や遊びに出かけたり、
リラックスできる環境づくりなど適度なストレス発散方法を整えましょう！
まとめ
骨格ストレートさんの上半身痩せは
食事やトレーニング、生活習慣の改善など取り組む内容は様々です！
現在の生活スタイルを見直しながら改善点を見つけ、少しずつ修正していきましょう！
また、自分一人だけではダイエットやボディメイクを成功させるのは難しいです！
そのためダイエットやボディメイクのプロフェッショナルである
パーソナルトレーナーに相談してみるのもオススメです！
特にINTO9でなら骨格や体質に特化したダイエットプランをもとに
理想の体作りをすることができます！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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