こんにちは、パーソナルジムINTO9表参道店のタツミです！
この季節になると食欲の秋というように「なんだか食欲が止まらないなぁ」と感じる方も多いのではないでしょうか？
実はこの秋のシーズンはダイエットのモチベーションが下がりやすい時期でもあるんです。
そんななか、今回は秋の味覚を我慢せずに−5kgを達成した20代女性Aさんのエピソードをご紹介します。
「秋の誘惑に勝てたわけではなく、楽しみながら結果が出た」
そう仰る秘訣は骨格ウェーブ特有の体質を理解することが大きく関係していました。
食欲の秋に−5kg？その秘密とは?
Aさんが初めてINTO9にいらしたのは9月の終わり。
「夏が終わったら、いつも以上に体が浮腫みやすくなって太り始めちゃったんです」とお悩みを話してくれました。
実際にお身体を見させていただくと骨格ウェーブのピュアタイプ。
ベースになる骨格ウェーブさん特有の上半身が華奢で下半身にボリュームがつきやすい体型をしており、さらに冷えやすく、代謝が落ちやすいという特徴も確認できました。
特に秋口は気温の変化で血流が滞りやすくなったり、体が「栄養をためこもう」と働きやすい時期でもあるので、そこにスイートポテトやパンプキンプリンなど、秋の誘惑も合わさり「少しの食べすぎでも体に出てしまう」という悪循環に陥りがちです。
Aさんも「食べないダイエット」に挑戦したことがあったそうですが結局リバウンドしてしまいダイエットを挫折。
「食べたい気持ちを我慢しすぎてストレスが爆発した」と笑って話してくれました。
お客様のタイプ紹介：骨格ウェーブのピュアタイプ
私たちINTO9がAさんに提案したのは“整えるダイエットスタイル”で「何を食べるか」よりも「体を冷やさないこと」にフォーカスしました。
そこでAさんにお願いしたのは毎晩の白湯とお風呂上がりのストレッチ、そして冷たい飲み物を控えたり、温かいスープやお味噌汁を意識的に取り入れる生活習慣です。
食事では秋の味覚を楽しみながらバランスを整えるメニューをご提案。
・朝は温かいオートミール＋フルーツでエネルギーを補給
・昼はたんぱく質豊富な鮭や鶏胸肉を中心に
・夜は豆腐や根菜スープで体を温める
この生活スタイルに切り替えてから驚くことに、3日ほどで浮腫みが解消されて体の軽さを実感できたそうです。
本人は「我慢している実感が無いのに、気がついたらスッキリしていた！」と笑顔で話してくれて本当に嬉しかったです。
秋の味覚を楽しみながら成功できた理由
次に取り組んだのは体を動かして温めるステップ
骨格ウェーブさんの特徴として筋肉が柔らかく、下半身に脂肪をためこみやすい傾向があります。また、ピュアタイプの特徴的にも代謝やリンパの巡りが滞りやすいので、体を動かして温めることにシフトしていきました。
そのため、Aさんには以下のようなトレーニングメニューをご提案
- ヒップリフト（骨盤底筋・太もも裏の強化）
- クラムシェル（お尻の外側を引き締め）
- ツイストプランク（くびれ＆体幹を刺激）
Aさんはもともと運動が得意ではなかったため、最初は1日5分から始めるように設定。特に「続けられること」を最優先にして動画を見ながら一緒にフォーム確認も行い、店舗や自宅両方からサポートできる環境を整えました。
そこから1週間ほど経つと「夜の冷えが減って、寝る前の足の重だるさがなくなりました！」との嬉しい変化が出始め、体の中から温まりやすくなり、代謝アップを実感できるようになりました。
パーソナルジムINTO9のサポート内容
また今回Aさんのダイエットで素晴らしい点は完璧を求めすぎなかったことにあります。
外食の日も「楽しむときは楽しむ」スタイルで、その代わり翌日はスープ中心で調整するといったメリハリをつけたことによってストレスを溜め込まず最後まで続けられました。
心配な日はLINEで食事を共有してもらい「これならOK！」「次の日はこう調整しましょう」と、リアルタイムでアドバイスを実施したことも、Aさん自身少しずつ“自分の体の声を聞く感覚”を掴んでで行ったのではと思います。
その結果1ヶ月で−5kgを達成し、数字以上に見た目の変化を実感されたことで、Aさんの目がどんどん自信に満ちていました。
INTO9で我慢しない“整えるダイエット”へ
いかがでしたか？
秋は“食べること”が楽しい季節ですが、その楽しみを我慢してしまうと心まで冷え込んでしまいます。
特に骨格ウェーブさんにとって大切なのは「体を温めて巡りをよくし、無理なく整える」ことです。
今回ご紹介したAさんのように、食べながら整えるダイエットができれば、この肌寒い季節でも体質改善のチャンスにすることができますので、もし今、「秋になると体が重くなる」「冷えやすい」と感じている方がいたら、ぜひ一度、パーソナルジムジムINTO9で自分の“骨格タイプ”に合ったダイエットを体型してみてください！
INTO9表参道店は駅から徒歩1分の好アクセスな立地で、完全個室の隠れ家的なパーソナルジムとなっています！
一人ひとりに最適なトレーニングやボディケアなど効率のいいダイエットプランで最短で理想のボディラインを手に入れましょう！
今なら骨格体質診断付き体験レッスン受付中！
表参道店公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちはこの機会に是非ともお越しください！
パーソナルジムINTO9 SNS
