こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはお菓子を食べながらダイエットをしたいと思ったことはありませんか？
きっと誰しもがそのようなことを考えたことがあるかと思います。
しかし、そんな夢のようなことが実際に実現できるとしたら知りたくありませんか？
そこで今回は、
ダイエット中に効果的なお菓子についてご紹介していこうと思います！
2/15の投稿でも説明した通り、
前提として”消費カロリー＞摂取カロリー”を意識すればドーナツやチョコレートなどの
高カロリーお菓子を食べても太らないということになります。
しかし、今回ご紹介するお菓子はダイエット食で有名なオートミールよりも栄養価や食物繊維が高く
カロリーも低いのでボリューム満点でお腹いっぱい食べれます。
そのお菓子は「ポップコーン」です。
ポップコーンといえば映画館で食べたり遊園地で食べたりと、子どもから大人まで大人気のお菓子となっています。
先にお伝えしますと、、
キャラメル味やバター味など様々な味が楽しめますが味付きのポップコーンはダイエットには不向きです。
ポップコーンが太る原因としてあげられるのが”味付け”と”油の量”ですので、ノンオイルで味付きではないものがおすすめです。
味付けなしでノンオイルのポップコーンは50gで190kcal程度です。
チョコレートの場合、50gで約300kcalあるので約100kcalの差があります。
ポップコーンで50gというとかなりのボリュームがあり、映画館のバケツのMサイズに相当します。
食物繊維はもちろん、ポリフェノールを多く含んでおりアンチエイジングにも効果的であると言われています。
また、
穀物ですので血圧が高い方や生活習慣に乱れてが生じている方にもおすすめのお菓子となっています。
他にもビタミンやミネラルも多く含まれているので、1回の食事で多くの栄養を摂取できるのもおすすめのポイントとなっております。
先程も述べたように、味付けや油の量が太る原因となるので作る際は注意が必要です。
市販のポップコーンは脂質が高くダイエット効果は期待できません。
手作りのものをチートデイなどカロリー量を増やしても良いタイミングに食べてみてください！
ここまでポップコーンのダイエット効果・美容効果についてご紹介してきました！
INTO9ではお客様にストレスなくダイエットを成功させるための食事指導をしております。
ダイエットが三日坊主で終わってしまう方や、暴飲暴食をしてしまう方など、気兼ねなくご相談ください！
また、骨格診断も行なっておりますので、ご自分の骨格タイプが気になる方はINTO9までお問い合わせください！
体験予約、お待ちしております！