こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
秋といったら食欲の秋！
美味しい旬な食材が多く登場してきますが、
その代表格と言っていいのが『秋刀魚（サンマ）』ですよね！
秋刀魚は美味しいだけでなく、
実はダイエットにも嬉しい栄養が詰まったスーパーフードなんです！
そこで今回は秋刀魚が持つダイエット効果や美味しい食べ方、
そしてダイエットに役立つレシピなどご紹介します！
秋刀魚ってダイエットに良いの？
秋に旬を迎える秋刀魚！
この時期は特に油が乗っていて美味しいですが、
脂質が高くダイエットには不向きなイメージがありませんか？
実は秋刀魚がダイエットに良いと言われる理由は、
以下の栄養成分が豊富だからなんです！
秋刀魚は高タンパクな白身魚で100gあたり
20gのタンパク質を保有しています！
筋肉をつけるための重要な栄養素であり、
腹持ちも良くダイエット中の食事にオススメな食材です！
DHAやEPAとは青魚に多く含まれている脂質の一種で、
血液をサラサラにし生活習慣病予防にも効果が期待できます！
また、脂肪の代謝にも貢献してくれる栄養素ですので、
効率的にダイエットを進めることができます！
秋刀魚にはビタミンB郡が豊富に含まれており、
筋肉の合成率を底上げする効果を持っています！
タンパク質とビタミンB郡を同時に摂取できるので、
筋肉を効率的に成長させ美しく引き締まった体を作りやすいです！
秋刀魚の美味しい食べ方
秋刀魚の食べ方は焼き魚が定番ですが、
ダイエットを楽しく進めるためにも幅広いレパートリーを用意しましょう！
- 塩焼き: シンプルな味付けや余計な油を落とすことができるので、ヘルシーな調理方法です！
- 味噌漬け: 発酵食品の味噌と合わせることで腸内環境を整えながら美味しくいただけます！
- つみれ: 汁物やお鍋に混ぜることで、よりヘルシーにいただくことが出来ます！
サンマダイエットのポイント
ダイエット効果を最大限引き出すためには皮ごと食べるのがオススメです！
秋刀魚の皮には肌や軟骨を形成するコラーゲンやビタミンEが豊富ですので、
美しい身体づくりのためにも積極的に食べていきましょう！
また、当たり前のことですが食事の栄養バランスのを整えることが
吸収率を高めることができますので、偏った食生活は見直しましょう！
まとめ
いかがでしょうか！
秋刀魚はダイエットの味方になるだけでなく、
健康にも良い栄養がたっぷり詰まった食材です！
季節ならではの味覚を楽しみながら美味しくダイエットを続けましょう！
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パーソナルジムINTO9では
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