こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
2024年も年末に近づき、気温も徐々に下がってきましたね！
寒くなってくると温かい部屋でじっとして過ごしがちになり、
そこから運動不足や冷え性とはじまり、
太りやすい生活習慣になりやすくなってしまいます！
せっかくダイエットを成功させても
この冬の間に太ってしまっては台無しです！
そこで今回は寒い季節にオススメな
温活ダイエットについてご紹介します！
温活ダイエットって効果的なの？
改めて温活ダイエットとは食事や腸内環境を整えて基礎代謝をUPさせ、
痩せやすい身体づくりを目指すダイエット方法になります！
まず一番は体を温めることで基礎代謝を上げて
脂肪燃焼効果を活発にさせていきます！
そこから血行が良くなり、リンパの流れや
老廃物の排出がスムーズになり、浮腫み解消にも繋がります！
また、体を温めることで免疫力も高まりますので、冬にありがちな体調を崩すといった
アクシデントも予防できますので、ダイエットを中断するリスクを回避できるのです！
温活ダイエットの方法
温活ダイエットは日常生活に取り入れることで、無理なく続けることができます！
生姜をはじめ、ネギ、唐辛子、シナモンなどの食材が体を温温める効果をもっていますので、
普段の食事にプラスして温活ダイエットをを進めていきましょう！
また、温かいお茶やハーブティー、スープなども体の芯から温める効果があり、
また副交感神経を優位にしてリラックス効果も得られます！
ウォーキングやジョギング、ホットヨガなどある程度汗を各ような
有酸素運動を行って体温をUPさせましょう！
また、筋トレも継続して行い、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がっていきます！
大きい筋肉を使うスクワットやプッシュアップなどを上手く組み合わせて
効率よくボディメイクを進めましょう！
この季節は特に冷えやすいので、周3~4回は湯船に浸かって体を温めましょう！
体温を上げることもそうですが、入浴によってリラックス効果が高まりますので、
睡眠の質が上がったり疲労回復効果を底上げしてくれます！
まとめ
いかがでしたか！
温活ダイエットは寒い冬でも快適に続けられるダイエット方法です！
この季節を逆に利用して年内に残した目標を達成できるよう、
コツコツ取り組んでいきましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
初回レッスンが『無料』で受付中です！
各店舗の公式LINEからご予約可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！