こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
11月に入り今年も残すところあと2ヶ月を切りましたが、
皆さんのダイエットやボディメイクは順調でしょうか？
また、年内の目標を掲げてこれからダイエットを始めようと
思ったあなたは素晴らしい一歩を踏み出しましたね！
しかし、ダイエットやボディメイクを効率的に進めようと思って
様々なSNSやインフルエンサーの発信している情報を
鵜呑みにしていると失敗してしまう恐れも…
そこで今回はダイエット初心者が陥りがちな落とし穴と、
着実に成功させるためのヒントをご紹介します！
ダイエット初心者が陥りがちな落とし穴
ダイエットやボディメイクをする上で欠かせないのが食事制限です！
特にダイエットとなるとカロリー制限や日頃の食生活を変えていくことになりますが、
張り切りすぎたり、結果を急ぐあまり極端に偏った食材だけで生活をしたり、
摂取カロリーが少なすぎると効率良く脂肪が燃えずダイエットが進みません。
また、体重が減っても筋肉量がどんどん削れて脂肪だけが残り
最終的にはリバウンドしやすい体が残ってしまいます！
そのためダイエット初期は適度なカロリー制限や
栄養バランスの取れた食生活を意識していきましょう！
続いて食事ばかりに気を取られて
運動や体を動かす機会が少ないとダイエットは進みません！
活動量が低いと体脂肪を燃やすための基礎代謝が上がらず、
思うように目標を達成することが出来ませんので、
ジムで筋トレをしたり、日頃から歩いたり階段を使ったりして
脂肪が燃えやすい身体づくりを目指しましょう！
またダイエット初心者にありがちなのが、
日々の体重の変化に一喜一憂しすぎということです！
ダイエットを始めると毎日体重計に乗って変化を確認するかと思いますが、
前日に比べて1kgも増えている！や200gしか減っていない…
など数字の上下にストレスを感じてしまいます！
人間の体重は前日の食事内容や摂取した水分量だったり
便通などでも大きく変わってきますので、
2週間や1ヶ月といった長いスパンで変化を比べて行くことが大切です！
そしてダイエット初心者に特にありがちな落とし穴が
高すぎる目標を設定することです！
ダイエット初心者の方ほど、自分がどれくらいのペースで運動や
食事制限ができるのかが分からなかったり、
体脂肪が減るスピードも理解しづらいので、
目標達成までの期待値が高くなってしまいます。
そこでいざダイエットが始まると思うように進んでいかないダイエットに
モチベーションが下がって挫折の原因になりますので、
最初ほど気楽に運動習慣を付けるくらいの気持ちで取り組むと
ストレスフリーなダイエット生活を過ごせると思います！
まとめ
いかがでしたか！
改めてですが、ダイエットは一朝一夕にできるものではありません！
焦らず、無理なく、自分のペースで続けることが大切ですので、
着実に小さな結果を積み重ねて徐々に目標を達成させていきましょう！
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