こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
季節もどんどん冷え込んできて冬の訪れを感じるようになりましたね！
衣替えも進み、服装も着込むようになってきたと思いますが、
洋服選びや自分に似合うファッションって難しいですよね！
なかでも骨格ストレートさんは筋肉質でメリハリのある体型が特徴ですが、
一方で、着太りしやすいという悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は骨格ストレートさんが着太りを解消し、
より美しいボディラインを手に入れるための方法についてご紹介します！
なぜ骨格ストレートさんは着太りしやすいの？
改めて骨格ストレートさんは筋肉がつきやすく、肩や胸など上半身に立体感があります。
この立体感が特に厚着をした際に膨張して見え、着太りして見える原因の一つです！
また、全身のボディライン的にIラインが出にくく、
横広がりに見えやすい傾向があります。
腰回りが気になる方も多いのでトップスやボトムスの選び方によっては、
さらに着太り感を助長してしまうことがあります！
そして薄すぎる素材は体のラインを拾いやすく、
逆に厚すぎる素材は膨張して見えてしまいますので、
柔らかい素材のアイテムは肉感を拾いやすく着太りして見えることがあります！
骨格ストレートさんにオススメなトレーニング
骨格ストレートさんが着太りを解消し、
メリハリのあるボディラインを作るためには、
全身のバランスの取れた運動がおすすめです！
まず有酸素運動ですが全身の脂肪を燃焼させるのにとても効果的な運動になります！
ダイエットで食事制限を続けていくと代謝が下がりやすいのですが、
有酸素運動を行うことで低くなった代謝を上げてくれる効果も期待できます！
代表的なものがウォーキングやジョギング、
フィットネスジムでエアロバイクなどでも大丈夫です！
また足腰に不安がある方はプールで水中ウォーキングを行っていきましょう！
一回10分や15分など休みながらで大丈夫ですので、
トータル1時間以上できるよう心がけてみてください！
続いてジムや自宅などでの筋トレが重要です！
筋肉量を増やすことで更に痩せやすい体を作ることと合わせて
女性らしいメリハリのあるボディラインを作ることが出来ます！
大きい筋肉を使うスクワットやプッシュアップ、バックスクイーズは
人間の体の中でも大きい筋肉を使うので消費エネルギーも大きく、
一回のトレーニングで効率よく消費カロリーを稼ぐことができます！
また、プランクやサイドプランクなど
インナーマッスルも刺激して姿勢から改善していきましょう！
そして猫背や巻き肩などの姿勢が歪んでいると着太り感が増してしまいますので
ストレッチを行い筋肉の柔軟性を高めて綺麗な姿勢を目指しましょう！
特に肩甲骨周りを動かしたり、
背中や胸周りを伸ばして張りを解消していくと効果的です！
ストレッチを継続していくことで筋肉の機能や可動域が向上するので、
有酸素運動や筋トレの効果も上がりそれぞれに相乗効果を生み出します！
まとめ
いかがでしょうか！
骨格ストレートさんは運動によって着太りを解消することができますので、
取り組み方次第ではより美しいボディラインを手に入れることができます！
ただ闇雲に筋トレや有酸素運動を行うのでは期待した効果が出なかったり、
時間も勿体ないので骨格タイプ専門のパーソナルトレーナーと相談しながら
ご自身の体質や目的に合った運動を見つけて、継続して取り組んでみましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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