こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
いよいよ2024年も12月に突入し、年末感が一気に増してきましたね！
年末ともなると様々なイベントがあるかと思いますが、
その一つが忘年会や飲み会などのお酒の付き合いがありますね！
ダイエット中ともなると飲み会や飲酒の機会はできるだけ避けたいところですが、
実はお酒を飲みながらダイエットをすることは可能です！
そこで今回は骨格ストレートさんがお酒を飲みながらでも、
美ボディを目指せるダイエット方法をご紹介していきます！
骨格ストレートさんの特徴とダイエットポイント
改めて骨格ストレートさんの特徴としては、
上半身のボリュームや筋肉がつきやすく、メリハリのある体型をしています！
しかしその反面、お腹周りや太もも周りを中心に太りやすく、
皮下脂肪がつきやすい傾向があります。
骨格ストレートさんがダイエットをする上で重要なのは、
筋肉量を維持しながら、脂肪を落とすことです！
そのためには以下の点に注意することが大切です！
ダイエットの基本となるのが普段の食事です！
カロリー制限はもちろん、栄養バランスを整えることが
ダイエットを成功させる重要なポイントです！
タンパク質、炭水化物、脂質のバランスを整えることでダイエットの停滞を防いだり、
計画的に引き締まったボディラインを作ることができます！
続いて食事管理を行いつつ、適度な運動を行いましょう！
引き締まった美しいボディラインを作るには食事管理だけでは不十分です！
ジムでのウエイトトレーニングやウォーキングやランニングなどの
有酸素運動を組み合わせることで効率良く体脂肪を落とすことができます！
そして質の高い睡眠を撮るように心がけましょう！
質の高い睡眠をとることで、体脂肪が燃えやすくなり筋肉の成長も向上しますので
ダイエットやボディメイクの進み具合に大きく関わってきます！
毎日7〜8時間ほどの睡眠時間を確保し、深く寝付けるよう就寝直前は
PCやスマホを触らないようにしてみましょう！
骨格ストレートさんがお酒を飲む際のポイント
まずお酒ですが含まれているアルコールを分解するために、
代謝エネルギーが使われるので、その間の食事で取ったカロリーの消費が止まってしまいます。
また、糖質の高いお酒を飲むとその分のカロリーも上乗せされるので、
飲酒量が多くなると積み重ねで体脂肪が溜まっていってしまうのです。
このような点を踏まえて以下のお酒を飲む際のポイントを意識しましょう！
量を控える: 一度にたくさん飲まず、適量を心がける。
種類を選ぶ: 糖質量が少ないお酒を選ぶ。
飲み方を変える: 水や炭酸水で割るなど、飲み方を変える。
つまみを選ぶ: 枝豆や豆腐など低カロリーで高タンパク質のつまみを選ぶ。
まとめ
いかがでしょうか！
年末の飲み会シーズンで酒を飲みながらでも
正しい知識と方法があればダイエットをすることができます！
完全にお酒を経ってしまうと逆にストレスが溜まってダイエットが辛くなったり、
体重の変化が少なくなったりしてしまう可能性がありますので、
スムーズにダイエットを進めるためにも
適度にお酒を楽しみつつ食事や運動を行っていきましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
今なら骨格体質診断付き！
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今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！