こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
クリスマスは一年で最も楽しいイベントの一つですよね！
ケーキやチキンを用意して美味しい食事を囲んだり、
恋人や素敵な人とディナーを一緒に過ごしたりする方が多いのではないでしょうか？
しかし、ダイエット中の方にとっては美味しい誘惑がたくさんあって辛い時期でもあります！
「クリスマスケーキは食べたいけど太るのは嫌だな…」
「パーティーで食事もお酒もたくさん食べちゃいそう…」
こんな風に悩んでいる方が多いと思いますが心配いりません！
今回ご紹介するポイントを押さえておけば
ダイエット中でも楽しくクリスマスを過ごせますのでぜひ御覧ください！
クリスマスを楽しみながらダイエットする3つのコツ
クリスマスパーティーや食事会などが決まったら、
どんな料理が出てくるのか、どれくらい食べるかなど事前に計画を立てましょう！
定番のクリスマスケーキやチキン、その他の料理などイベントによって様々かと思いますが、
前もって食べたいものを決めておくことで、食欲を自制させることが期待できます！
また、食べる量もそれぞれ同じ量を取るのではなく、
ハイカロリーなケーキやスイーツ類は少なめにして、
その他の肉料理やサラダは多くしたりとヘルシーな食材をメインにお腹を満たして行きましょう！
クリスマスシーズンは楽しい雰囲気につられて運動が疎かになりがちです！
しかし、楽しい食事会やパーティーを満喫するには
できるだけ運動量を確保して行くことが大切です！
寒い季節は余計に活動量が下がりがちですので、
意識してジムに通ったり、外出する際は遠回りしてウォーキングしたりと
日頃から身体を動かす習慣をつけてください！
特にクリスマス当日はたくさん食べても良いように
たくさん筋トレやウォーキングをして消費カロリーを稼いでいきましょう！
クリスマスは楽しいイベントですが年末に近づくにつれて
仕事の忙しさも増してストレスが溜まっていきます！
このストレスが代謝を下げたり、食欲の乱れに繋がるので
暴飲暴食のきっかけになってしまうのです！
そのためクリスマス当日を心から楽しめるように
ストレスを発散できるルーティンを見つけましょう！
クリスマスにオススメなヘルシーレシピ
クリスマス料理はハイカロリーなものが多いですが、実はヘルシーな料理もたくさんあります!
鶏むね肉のハーブ焼き
鶏胸肉はタンパク質が豊富でダイエット中の食材としては最高です！
皮を取り除いて、ハーブや香辛料で味付けをすれば低脂質なクリスマス料理となります！
シーザーサラダ
葉物野菜をたっぷり使ったサラダは、ビタミンやミネラルが豊富で満腹感も高いです！
トッピングにベーコンや半熟玉子を乗せればタンパク質もプラスできて美味しさもUPします！
まとめ
いかがでしょうか！
クリスマスパーティーやディナーがくると
ダイエット中には厳しいイベントになりそうですが、
今回ご紹介したポイントを意識するだけで楽しく過ごせることができます！
適度な運動と食事を両立させてストレスフリーなダイエット生活を送っていきましょう！
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