こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
相変わらず猛暑日が続いておりますが
皆さん体調管理は大丈夫でしょうか？
室内にいても熱中症や脱水症状になるリスクがありますので、
水分と併せて塩分も忘れずに補給しましょう！
さて、今回は脚痩せする歩き方
について紹介していきます！
お客様にお悩み箇所を伺うと
下半身にまつわる悩みが多く寄せられます！
・ふくらはぎが太い
・太ももが外に張っている
・お尻が下がっている
・足全体が太い…
ネットやYouTubeで脚を細くする方法を調べると
つま先立ちを繰り返すトレーニングや
筋膜ローラーで太ももをほぐすなど
似たようなアドバイスが沢山出来きますが
実はあんまり効果が無いです！
じゃあどうしたら良いのか！
脚痩せのポイントは
普段の歩き方にあります！
そもそも脚が太くなる理由ってなんだと思いますか？
皆さん生まれたときから脚が
極太だった訳ではありませんよね！？
単純に太りすぎて脚が太かったり、
浮腫みだったりあると思いますが
その多くの原因は歩き方に問題があったりします！
脚が太くなる歩き方ですが、
ざっくり説明すると
『踵をついて歩く』ことです！
つま先を起こして踵をついて歩いて行くと
脚がどんどん太くなっていきます！
でも、どこかで脚痩せする歩き方は
踵からついて歩くと良いって聞いたことありませんか？？
実際は少し違います！！
踵をつくことを意識して歩こうとすると
重心が後ろに流れて体勢が不安定になります！
それを支えるために太ももに余計な力が入ったり、
前に進むために足首のスナップを
効かせることになりますので、
ふくらはぎを過剰に使うことになってしまいます！
そうするとよくある太い脚の完成です！
ではどうすれば良いのか？？
それは踵のつき方を変えるだけです！
脚痩せをするためには『踵をついて歩きましょう』
これは少しニュアンスが違います！
皆さん踵をついて歩こうとすると踵の『角』をつきませんか？
これが間違いです！
本当は踵の『面』で着地をしなければいけません！
踵の面で着地をすると重心は崩れることは無く、
脚の筋肉を余計に使うこともなくなります！
この歩き方をマスターすれば日常生活の中で
勝手に脚が細くなっていきますので、ぜひ覚えてください！
それでは脚痩せする歩き方を覚えたなら、
このフォームを活かして更に脚痩せを加速させましょう！
その方法とは『散歩』です！
散歩と聞くとトレーニングや
ダイエットのイメージが湧きづらいですが、
実はこの散歩がダイエットにとても効果的なのです！
ダイエットにおいて有酸素運動はとても効果的ですが、
様々な有酸素運動がございます！
中でも散歩は有酸素運動の中でも
一番取り組みやすいと言っても過言ではありません！
普段の生活に一番溶け込みやすく、
通勤や通学、遊びに行くときなど
様々な場面にダイエットチャンスがあります！
普段より少し早めに外出したり、
帰り道は一つ手前の駅で降りたり、
移動手段を徒歩にしたり、単純に遠回りしたりと
少しの変化で脂肪を落とすことが目指せます！
ここで紹介した脚痩せする歩き方と
いつでも簡単に始められる散歩を組み合わせて
あなたも美脚づくりを目指しましょう！
いかがでしたか？？
今までなんとなく言われていた踵からつく歩き方ですが、
やり方を間違えてしまうと逆に脚が太くなってしまうのです！
今の時代ネットやSNSなどで様々な情報が溢れていますが、
本当に効果がある情報なのかは自分だけではわかりません。
効果が無いならまだしも、逆に悪化したりしたら最悪です！
ダイエットやボディメイクにおいても同様で自分ひとりだけでは、
ネットの様々な情報に惑わされやすいです！
そうならないようにぜひパーソナルジムにお越しください！
INTO9ではあなたの骨格や体質をもとに合わせた
ダイエットやボディメイクプランを提供します！
今回紹介しました歩き方や身体の使い方なども
専門のパーソナルトレーナーが分析しますので、
理想の体作りをサポートすることができます！
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この機会に是非ともお越しください！