骨格ウェーブ
-
骨格ウェーブが知っておくべき「秋冬の乾燥」から美肌を守るための水分補給術
目次 ① はじめに：秋冬の乾燥は肌だけでなく体の中から始まる ② 骨格ウェーブの体質と乾燥の関係 ③ 間違いがちな水分補給と正しい習慣 ④ 骨格ウェーブにおすす…
-
骨格タイプ別に食欲をコントロールするホルモンの秘密
目次 ① 導入：なぜ食欲はコントロールしにくい？ ② 食欲ホルモンの基礎：レプチンとグレリン ③ 骨格タイプ別ホルモン傾向 ・骨格ウェーブ｜冷え＆満腹感の感じに…
-
骨格9タイプ別ダイエットで「飲み会シーズン」を乗り切る！事前準備と翌日ケアの方法
目次 これからやってくる飲み会シーズンを賢く乗り切る！ 骨格ストレート3タイプの飲み会対策 ・イージータイプ ・アクティブタイプ ・ソリッドタイプ 骨格ウェーブ…
-
骨格ウェーブの二の腕スッキリ！長袖を着る前に仕上げる短時間トレーニング3選！
🌸 目次 秋の長袖シーズン前に気になる二の腕をスッキリさせる！ 骨格ウェーブの二の腕が太く見える理由 1日たったの5分！二の腕痩せトレーニング3…
-
ダイエット効果を高める「睡眠の質」— 骨格タイプ別の自律神経を整える夜習慣
📖 目次 寒暖差の季節は「睡眠の質」がダイエット成功のカギ 睡眠の質とダイエットの関係 骨格タイプ別・自律神経を整える夜の習慣 骨格ストレートタ…
-
骨格ウェーブの胃腸の冷えを改善！秋に取り入れたい温活と腸活メニュー
目次 秋になると“お腹の冷え”を感じやすい理由 骨格ウェーブに多い「胃腸の冷えタイプ」とそのサイン 温活の基本は「内側から温める食事と習慣」 腸活ポイント：秋に…
-
骨格ウェーブの末端冷え性を解消！血流改善のための自宅ストレッチと栄養素
目次 冷えやすい理由は筋量・姿勢・巡りのクセ 自宅でできる血流改善ストレッチ3選 ・足首回し＆ふくらはぎストレッチ ・ヒップリフト ・胸を開くストレッチ 冷えに…
-
10月イベント対策！骨格ウェーブさんの短期間集中ダイエットプラン！
目次 骨格ウェーブが太って見える原因 INTO9式 2週間で変わる！短期集中3ステップ STEP1：むくみを取る（1〜3日目） STEP2：筋肉を刺激する（4〜…
-
骨格ウェーブにぴったり！豆腐で賢くダイエット！
目次 骨格ウェーブの「下半身太り」はなぜ起こる？ 賢い「糖質コントロール」に豆腐が最強な理由 今日からできる！豆腐の賢い取り入れ方 豆腐＋運動の組み合わせで結果…
-
むくみ撃退！骨格ウェーブ向けふくらはぎ痩せ習慣
目次 ふくらはぎが太く見えやすい理由 むくみを悪化させる生活習慣 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし 塩分過多の食事 運動不足 冷えによる代謝低下 むくみ解消の…
