骨格ウェーブ
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ダイエット効果を高める「睡眠の質」— 骨格タイプ別の自律神経を整える夜習慣
📖 目次 寒暖差の季節は「睡眠の質」がダイエット成功のカギ 睡眠の質とダイエットの関係 骨格タイプ別・自律神経を整える夜の習慣 骨格ストレートタ…
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骨格ウェーブの胃腸の冷えを改善！秋に取り入れたい温活と腸活メニュー
目次 秋になると“お腹の冷え”を感じやすい理由 骨格ウェーブに多い「胃腸の冷えタイプ」とそのサイン 温活の基本は「内側から温める食事と習慣」 腸活ポイント：秋に…
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骨格ウェーブの末端冷え性を解消！血流改善のための自宅ストレッチと栄養素
目次 冷えやすい理由は筋量・姿勢・巡りのクセ 自宅でできる血流改善ストレッチ3選 ・足首回し＆ふくらはぎストレッチ ・ヒップリフト ・胸を開くストレッチ 冷えに…
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10月イベント対策！骨格ウェーブさんの短期間集中ダイエットプラン！
目次 骨格ウェーブが太って見える原因 INTO9式 2週間で変わる！短期集中3ステップ STEP1：むくみを取る（1〜3日目） STEP2：筋肉を刺激する（4〜…
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骨格ウェーブにぴったり！豆腐で賢くダイエット！
目次 骨格ウェーブの「下半身太り」はなぜ起こる？ 賢い「糖質コントロール」に豆腐が最強な理由 今日からできる！豆腐の賢い取り入れ方 豆腐＋運動の組み合わせで結果…
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むくみ撃退！骨格ウェーブ向けふくらはぎ痩せ習慣
目次 ふくらはぎが太く見えやすい理由 むくみを悪化させる生活習慣 長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし 塩分過多の食事 運動不足 冷えによる代謝低下 むくみ解消の…
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骨格タイプ別！筋トレと有酸素運動どちらを優先すべき？
目次 筋トレと有酸素の基本効果 骨格3タイプ別・優先すべき運動法 ◆ ストレートタイプ ◆ ウェーブタイプ ◆ ナチュラルタイプ 骨格9タイプ診断でさらに分析 …
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30代から始める骨格ウェーブ女性の若見えボディメイク術
目次 骨格ウェーブと老け見えの関係 若見えのためのボディメイクポイント 上半身のボリュームをプラス 下半身の余分な脂肪をケア 姿勢改善で全身バランスを整える 食…
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骨格ウェーブの脚痩せ成功ルール -1週間で変化を感じる習慣-
こんにちは！パーソナルジムINTO9表参道店です！ 骨格ウェーブは全体に華奢で女性らしい印象を与える一方、下半身に脂肪や水分が溜まりやすい体質。体重が増えると最…
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雨の日こそジム日和！梅雨でも挫折しないダイエットのコツ？
こんにちは！パーソナルジムINTO9表参道店です！ 6月も後半、梅雨が続いていますが、夏に向けたダイエットは順調ですか！ 毎年この時期になるとジメジメとした日々…
