こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは最近話題の”完全栄養食”というのはご存知ですか？
パンやクッキー、ドリンクなどで完全栄養食にはたくさんの種類があります。
商品の説明文を見てみると、ビタミンが豊富だったり高タンパク質で栄養価が高く痩せそうなイメージがあるかと思いますが、
果たして本当に痩せることはできるのでしょうか？
そこで今回は、完全栄養食と普通のご飯ではどちらの方がダイエット効果があるのかを解説していこうと思います！
まず、
完全栄養食とは”1回の食事で摂取する必要のある栄養素が含まれている食品”のことを言います。
パン1個〜2個で必要な栄養素が全て摂れるのはかなり嬉しい商品ではありますが、毎食この食事を続けるのはおすすめはしません。
理由としては、身体は様々な種類の食べ物から栄養を摂取する必要があるからです。
同じビタミンCでも、ブロッコリーやピーマンなどから摂取することで身体のマンネリ化を防ぐことができます。
これはビタミンCに限った話ではなく、タンパク質も同様です。
プロテインや鶏肉、魚などから摂取することが大切になってきます。
これらのことを踏まえると、完全栄養食は健康においては不向きではあると考えられます。
以前、身体が健康になるとダイエットも成功しやすくなるというお話をしました。
完全栄養食はカロリー的にはそこまで高くはないので痩せることは可能ですが、
添加物が多く含まれているため健康的で長期的に痩せた身体を維持する点に関してはおすすめはできません。
また、
咀嚼数が減ることで満腹感が感じにくいということや、顎の筋力低下や嚥下機能の低下が懸念されます。
一方で、普通のご飯は完全栄養食と比べてたくさんの野菜から栄養を摂取できるのが大きなメリットです。
その中でも和食は魚、野菜、大豆などが含まれており、世界的にも栄養素が高い食事として知られています。
塩分の量やお米の食べ過ぎなどを防ぐことができたら、長期的に見てもダイエット効果は高いと考えられます。
色々なおかずを用意しなくてはならない点は大変ですが、、
ダイエットと健康を両立させて、自分自身最高の体つくりを目指していきましょう！
ここまで完全栄養食と普通の食事について解説してきました！
完全栄養食は手軽で便利なものですが、デメリットもたくさんあります。
しかし、忙しい朝や小腹が空いた時、非常食として栄養素を手軽に摂取できるという点においては便利な食品と言えるので、参考にしてみてください！
INTO9では長期的に健康的な身体を作るための食事指導を行なっております。
お客様の骨格タイプに合った食事を提供しているため、効率よくダイエットを行うことができます！
INTO9で理想の身体を作っていきましょう！