こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
ダイエットをするとき、運動や食事など意識するポイントは様々ですが、
忘れてはならないのが自分の『代謝』です！
この代謝が低い状態だといくら運動や食事を頑張っても体重が減らなかったりしますので、
ダイエットやボディメイクなど体作りをする上で重要な基礎になります！
そこで今回はこの代謝をどう高めていけば良いのかを
骨格ストレートさんの視点でご紹介していきます！
なぜ骨格ストレートさんは高代謝なの？
改めて骨格ストレートさんの特徴を振り返ってみましょう！
骨格ストレートの方は上半身のボリュームが目立ちやすく、
下半身はスッキリとしたボディラインをしています！
そして骨格ストレートさんは比較的代謝は高い方になります！
上半身周りの筋肉量が多いことと合わせて、
実は太もも周りにも筋肉がつきやすい特徴があります！
他の骨格ウェーブや骨格ナチュラルの方に比べると
身体の中で大きい筋肉のボリュームがありますので
一回の運動量で得られる消費カロリーや高い代謝を得られやすいです！
高代謝を維持するための3つのポイント
全身運動を意識
骨格ストレートさんは上半身の筋肉量が高いですが、
下半身の筋肉量を上げていくことでより高い代謝を維持しやすくなります！
偏った部位ばかり鍛えたりせず、全身を満遍なくトレーニングしていきましょう！
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
筋トレと合わせて高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行いましょう！
短時間で一気に心拍数を上げて脂肪燃焼効果や代謝を高めるトレーニングになります！
かなりハードなトレーニングメニューになりますので、
運動初心者の方はしっかり体力をつけて
パーソナルトレーナーの指示に従いながら始めていきましょう！
タンパク質を摂取
普段の食事ではタンパク質をしっかり摂取することが大切です！
筋肉をつけるために必要ですが、その他にも消化する過程で胃や腸が活発に働くため
食事による代謝を上げやすくなります！
ビタミン、ミネラルを補給
ダイエットにおいてタンパク質をはじめ、脂質や炭水化物に目が行きがちですが、
ビタミンやミネラルが不足していると体脂肪を減らしたり、
代謝を高く維持することが難しくなります！
野菜や果物なども取り入れて栄養バランスを整えた献立を意識しましょう！
質の高い睡眠
代謝を高く維持するためには実は睡眠が重要です！
この睡眠の質が低いと寝ている間に出てくる脂肪を燃やすホルモンや
代謝を高く維持するためのホルモンなどの分泌が低下してしまいます！
ストレスフリー
毎日運動ばかり行っていると身体が回復しきれずに、
代謝が低いままの状態に陥ってしまいます！
ストレスが溜まってしまうと筋肉を成長させる効果が下がって
代謝が下がりやすくなります！
まとめ
いかがでしょうか！
骨格ストレートさんは元々高い代謝を出せるポテンシャルを持っていますが、
運動や食事など細かいポイントを抑えておかないと代謝が下がってしまいます！
ダイエットやボディメイクの効率を高めていくためにも
今回ご紹介した内容を意識して理想の身体を手に入れましょう！
骨格診断で理想のダイエット
パーソナルジムINTO9では
骨格3タイプと体質3タイプを組み合わせた
骨格体質9タイプというものを作りました！
この骨格体質9タイプに基づいて、
よりお客様の特徴にパーソナライズした
ダイエットメニューを提供することが可能となりました！
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