骨格ストレートさん必見！最速で厚みを取る方法
こんばんは！
パーソナルジムINTO9です！
「ダイエットしたのに上半身が薄くならない」
「横から見るとお腹や胸周りの厚みが気になる！」
骨格ストレートさんから、こんな声をよく聞きます。
体重が落ちても、なんとなく華奢に見えない。
でも無理に食事だけを減らすのはちょっと待ってください！
■ まずは「厚く見える原因」を分けよう！
実は、身体の厚みには脂肪だけでなく姿勢や筋肉の発達、もともとの骨格の立体感などが関係しています。
例えば反り腰で肋骨が開くと”お腹が前に出て見える”ことも？？
肩が内側に入ると上半身が詰まって見えることもあります。
骨格そのものを細くすることはできません。でも、脂肪や姿勢、筋肉の使い方は見直せるんです！
お腹だけ痩せようとして腹筋を何百回もする必要はありません。全身の筋トレとウォーキングを組み合わせ、無理のない食事管理で体脂肪を少しずつ減らすことが基本です。
極端な糖質カットは続きにくいので注意！
姿勢を支える背中やお尻、体幹を鍛えると横から見たときのラインが整って見えることがあります。スクワットやローイングなども、重さよりフォームを優先。
前ももや腰だけが頑張る感覚があれば、やり方を調整しましょう。
反り腰や巻き肩が気になる方は呼吸や肩甲骨・股関節の動きもチェックしましょう。ストレッチだけでは変化しにくいこともあるので、動かす練習と筋力づくりをセットにするのがオススメです！
■ 最短ルートは、自分の身体に合う方法を見つけること
同じ骨格ストレートでも、筋肉がつきやすいアクティブ、すっきりしたソリッド、丸みが出やすいイージーでは見た目のお悩みが違います。
だからこそ「骨スト向け筋トレ」をそのまま真似するだけではもったいないんです！
今の姿勢や筋力、生活習慣まで見て
続けられるメニューを作るのが近道です。
INTO9では骨格9タイプの特徴に加え、実際の身体の使い方も確認しながらボディメイクをサポートします。
「何から始めたらいいか分からない」方は、まず体験レッスンで一緒に整理してみませんか？