骨格ウェーブさん必見!最速で足の太さを改善する方法

WAVE|骨ウェさんの脚やせ作戦

骨格ウェーブさん必見!最速で足の太さを改善する方法

骨格に合うボディメイクのヒントをお届け!

おはようございます!
パーソナルジムINTO9です!

「上半身は細いのに、太ももだけ気になる…」
「脚やせ動画を毎日やっているのに変わらない!」
骨格ウェーブさんはこんなお悩みありませんか?

パンツを選ぶたびに脚のラインが気になると、ちょっと気分が下がりますよね。

■ 脚の太さは、ひとつの原因で決まらない!

太ももやふくらはぎの見え方には、体脂肪、筋肉のつき方、むくみ、姿勢などいろいろな要素が関わります。
「骨ウェだから下半身が絶対に太くなる」というわけではありません。まずは自分の脚の特徴を知ることが大切です!

STEP 1|むくみやすい日は、動く習慣から

座りっぱなしが長い日は、こまめに立つ・少し歩く・足首を動かすなど、小さな習慣が役立ちます。急なむくみや片脚だけの腫れ・痛みがある場合は、運動で対処せず医療機関へ。

STEP 2|前ももだけで頑張らない脚トレ

スクワットやランジで前ももばかり疲れる方は、股関節の動きや足の置き方を見直してみましょう。お尻・もも裏も使えるフォームを練習すると、下半身をバランスよく鍛えやすくなります。

STEP 3|有酸素+筋トレ+食事をセットに

脚だけの脂肪を狙って落とすことは難しいため、全身の体脂肪管理が基本です。ウォーキングと週に数回の筋トレ、必要な栄養を摂る食事を組み合わせましょう。

食べなさすぎはNGです!

■ 骨ウェでも9タイプで悩みは違う!

INTO9ではウェーブを、ピュア・クロス・シャープの3タイプに分類。
丸みが気になる方、筋肉の張りが気になる方、上下のバランスが気になる方…。同じメニューが全員に合うとは限りません。
「私の脚はどこから変えたらいい?」を知ることが、遠回りしない第一歩です。

INTO9 OMOTESANDO|TRIAL LESSON
脚やせ迷子さん、原因探しから始めませんか?

INTO9の体験レッスンでは、骨格の特徴だけでなく動き方や目標も一緒に確認。
自己流では気づきにくいフォームのクセを見つけて、自分に合ったボディメイクを考えていきましょう!

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