生まれ持った身体のラインや質感の特徴から、最もスタイルが綺麗に見える服の着こなしなどで用いられることが多かった”骨格”というワード！
筋肉・脂肪の付き方、関節の大きさの違いなどから
【ストレート／ウェーブ／ナチュラル】
3つのタイプに分類されることはよく知られていると思います！
実は、骨格の種類によって筋トレの仕方も変化します！
骨格ウェーブ
首やデコルテ周りが綺麗で上半身が薄く華奢な体型の骨格ウェーブ
ただ、重心が下半身に偏るので、油断すると下半身に脂肪がつきやすくなってしまうという特徴もあります！
そんな骨格ウェーブの人は下半身太りしやすい分、下半身のトレーニングを頑張る必要があります！
そんな骨格ウェーブさんの脚痩せにオススメなトレーニング方法を紹介します！
まず、脚が太くなってしまう方の特徴として「骨盤が機能していない」「もも裏の筋肉が機能していない」ことが多いです！
骨盤は体幹と脚をつなぐ部分であり、骨盤で体幹を支えられていないと自重を脚で支えてしまい、太くなりやすいです！
また、骨盤が使えていてももも裏の筋肉が使えていないとまた太くなってしまいます！
つまり、太くなりやすい前ももになるべく負担がかからないように骨盤を調整し、もも裏との筋肉のバランスを整えてあげればいいわけですね！
骨盤が正しく機能していない原因は非常にたくさんの要素が考えられるので、まずは一度トレーナーにチェックしてもらうことをオススメします！
一番多いのは、お尻周りの筋肉が固まってしまっていて可動域が制限されてしまっていることですね！
この場合、まずは臀筋群のストレッチから行なっていきましょう！
柔軟性が高まってくると骨盤の動きを確保することができるので少しずつ正常に機能してきます！
次にもも裏の筋肉、ハムストリングスに関してですが、日本人の90%以上はこのハムストリングスを使えていないと言われています！
前ももと比べてもかなり出力の低い筋肉ですので、積極的にハムストリングスを鍛えていく必要がありますね！
また、ハムストリングスを鍛えることにより、脚の脂肪や他の筋肉群も背面へ引っ張られることになります！とね
これにより、前からみるとスッキリした脚になっていくわけですね！
腿裏を鍛えるには、レッグカールという種目がオススメです！
レッグカール
メインでハムストリングスを鍛えられる種目です！
マシンやパートナーがいないと難しい種目なので是非ご来店いただいた際にご注文ください！
INTO9ではお客様の骨格に合わせたトレーニングを提供しております！骨格によって得意不得意が分かれやすいので、是非一度骨格診断受けにきてください！