こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
最近SNSを見ていると、夏が近いということもあり筋トレを行っている方が増えてきていますね！
皆さんのダイエットやボディメイクは順調に進んでいますか？
仕事や学校が忙しい中で筋トレに励んでいる方が多いかと思いますが、
皆さんは筋トレをするタイミング、ジムに行く適切な時間帯を意識したことがありますか？
実はダイエットにおいて筋トレをする時間を変えるだけで効果も変わってきます！
今回はダイエットに最適な筋トレの時間帯についてご説明していきます！
副交感神経、交感神経にも影響？！筋トレは◯◯のタイミングがオススメ！
結論から述べると、ダイエット効果を高めるためには”午前中”に筋トレを行った方が良いです。
なぜ朝に筋トレを行うと良いのかというと”アフターバーン効果”という
ダイエットに最適な現象が朝から運動することで身体の中にこの状態が起こるからです！
アフターバーン効果とは、筋トレなどの無酸素運動を行うことで終了後もカロリー消費を高める現象のことを言います。
筋トレ後に有酸素運動を行った方が脂肪燃焼に良いとされる理由はこれですね。（簡単に言うと、筋トレ後は脂肪燃焼されやすい体内環境になるということです！）
朝に筋トレを行い、その後に仕事や学校に向かうことが有酸素運動となり脂肪燃焼を促していきます。
アフターバーン効果は筋トレの強度にもよりますが、運動後10時間以上持続すると言われています。
下半身などの大きな筋肉については、なんと24時間以上も持続する方もいらっしゃるそうです！！
アフターバーン効果をうまく活用してダイエットを進めていきましょう！
朝から運動で仕事の生産性アップ？！集中力の向上効果も！
朝に筋トレをするメリットはカロリー消費だけではありません。
筋トレは脳の覚醒作用もあるため、仕事や学校の勉強への集中力の向上や生産性の向上が期待できます！
Facebook創業者のマーク・ザッカーバーグやアップルのティム・クックなどの成功者も朝に筋トレやランニングをしていることが有名です。
脳が覚醒されることによって身体は興奮状態となり、自律神経のリズムを整えることもできます！
朝に筋トレをするメリットはこの他にもたくさんありますが、どうしても朝に筋トレを行うのが難しいという方は”夕方”もおすすめです！
夕方は朝と昼で食べたご飯のエネルギーが身体に溜まっている時間帯となっているため
筋トレのパフォーマンスが最も高くなる時間帯です。
寝る直前の筋トレには注意が必要、、！
夕方以降（寝る数時間前）の筋トレは睡眠の質を下げてしまう可能性が高くなってしまうため、注意が必要です！
仕事でどうしても夜しか筋トレができない場合は、なるべく強度を上げすぎないように注意していきましょう。
夜に神経が活発化してしまうと不眠症のような寝れない状態に陥ってしまったり、それが原因で体調不良になり夏場は熱中症などの危険性も出てきてしまいます。
無理にジムには行かず、当ジムが配信しています「ないんちゃんねる」の簡単自宅トレーニングを実践してみてください！
筋トレは空き時間ではなく ”生活の一部” に取り入れましょう！
ここまでダイエットに最適な筋トレの時間帯についてご説明してきました！
ダイエットに最適な筋トレの時間帯は朝という結果になりましたが、時間的に厳しい方や朝に弱いという方は夕方を目安に行ってみてください！
もしくは短期間だけ頑張ることを決意してジムに通うこともオススメです！
当ジムは午前１０時から営業しており、午前中はお仕事前やお子様を送り迎えする合間にジムへお越しいただく方が多いです。
効率的に、健康的にダイエット習慣を作り上げていきましょう！
INTO9ではお客様の生活リズムに合わせて食事メニューやトレーニングメニューを組んでおります。
骨格診断や体質診断も行っており、身体に無理のない範囲で最も効果的なトレーニングをすることが可能です！
がむしゃらに筋トレをしても怪我をしてしまう可能性がありますし、やはりやるからには”正しい方法で”取り組みたいものですよね。
体験トレーニングのお申し込みをお待ちしております！