綺麗な姿勢の一つとしてよく挙げられるのがお尻がキュッと上がったラインの姿勢ですよね！
ヒップアップとはよく聞くもののどうやったらお尻って上がるの？お尻のトレーニングをすれば良いの？など意外と知られていないことが数多くあります！それについて少しふれていきましょう！
まず初めによくある勘違いから！実はお尻のトレーニングをするだけではお尻は下がってしまいます！
理由は、筋肉を鍛えると当たり前ですが鍛えた部分に筋肉が付きます。筋肉は硬くなりやすい性質があり筋トレをしているだけではついた筋肉はどんどん固まっていってしまいます！
筋肉が固まることによって起こる効果は筋肉それぞれですが、お尻の筋肉は固まることで骨盤を後傾させてしまいます。ヒップアップとは骨盤を前傾させることを言うので、真逆の動きですね！
もちろんお尻の筋トレをしてある程度引き締める必要はありますが、今日は意外と見落とされているヒップアップに必要な筋肉をピックアップしました！それが、、、
腸腰筋！！
腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)とは、骨盤付近についている筋肉のことでいわば、上半身と下半身をつなぐ筋肉になります。
腸腰筋を鍛えるとどのようなメリットがあるかと言うと、
・腰痛予防
・綺麗な姿勢を保つ
・ヒップアップに繋がる
・運動パフォーマンス向上
などが挙げられます。
腸腰筋トレーニングを行うことによって今までよりも怪我のリスクを抑えつつ、ボディラインが綺麗になる効果があるようですね！
腸腰筋を鍛えるトレーニングは、スクワットやブルガリアンスクワット、スタンディングニーレイズなどなど様々なトレーニングがありますが、どれがその人に合っているトレーニングなのかは骨格などによっても違ってきます！
詳しいトレーニング方法はINTO9で行ってみてはいかがでしょう？
自分でやるよりも確実に効きますよ！
お待ちしてます。