”お腹痩せ”に最も効率の良い筋トレをご紹介します！！

2023年7月9日2023年7月9日

こんにちは！

パーソナルジムINTO9です！

暑い日々が続き、タンクトップで腕を出している方やおヘソ出しファッションを見かけることが多くなりましたね！

韓国で流行っているそうですが、スタイルが良くて羨ましいです、、！

この時期は露出が増える季節でもあるため、自分が自信のない部位が目立ってしまうこともあるかと思います。

その中でも”お腹”は男女共に見せたくないという方が多いです！

そこで今回は”お腹痩せに最も効率の良い筋トレ”をご紹介していきます！

これをやればお腹は痩せる！必殺メニューを紹介します！

「お腹を凹ませたいんだから腹筋が1番良いでしょ？」

そう思う方もいらっしゃるかと思いますが、実はそんなことはありません。

もちろん腹筋のトレーニングをすることによって割れて見せることはできますが、さらに効率よく腹筋を見せる方法があります。

それが”スクワット”です！

腹筋を割りたいのに下半身を鍛えるスクワットをするの！？

と思いますよね。

腹筋というのは人間は元々6〜8個に割れており、その上に脂肪が乗っかってしまい隠れているため割れて見えなくなってしまっています。

すなわち、

割れた腹筋を浮き出させるためには体脂肪を落とす必要があります！

お腹周りについた脂肪を落とすには”下半身の大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる”ことが大切になってきます。

代謝が高まることで脂肪燃焼の効率化が進み、お腹の脂肪を中心に全身の引き締まりに期待ができます！

スクワットは代謝を高めるだけでなく、脚やせ効果や姿勢を維持するための背中の筋肉も使われるため姿勢改善や腰痛改善にとても効果があります！

お腹を引き締めたいという方は腹筋運動だけでなく、スクワットも同時進行で行うことで効率よく割れた腹筋を手に入れることができます！

ただがむしゃらにスクワットをしても腹筋は出てきにくいです。

しっかりとした効果を得るには自分の骨格に合ったフォームを行うことが大切です。

例えば、

骨格ウェーブの方のように下重心で下半身が大きく見えてしまいやすく、

前ももが張りやすいという方はかかと重心のスクワットを行うことで、ももの裏とお尻の筋肉に効かせることができます！

さらに脚やせ効果だけでなく

上半身とのバランスも取りやすくなります！

このように骨格タイプによってフォームが変わってくるため、まずは自分の骨格タイプを知ることが大切です！

セットで体幹メニューを行うことで更なるお腹引き締めを狙うことも可能です！！

当ジムのYoutubeチャンネルでも紹介していますのでご覧ください↓

スクワットは自宅で行っている方が多いかと思いますが、しっかりとしたフォームで出来ている方は少ないです。

しっかりと自分の骨格タイプに合ったフォームで効率よく行っていきましょう！

次回は　”お腹痩せに最も効率の良い食事”　についてご紹介いたしますのでそちらもご覧ください！

INTO9では骨格診断を行っており、お客様の骨格タイプに合わせたトレーニングメニューの作成や食事指導を行っております！

効率よく確実に痩せたいという方はINTO9までお問い合わせください！

体験予約お待ちしております！