こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんは週に何回身体を動かしていますか？
今は夏直前ということもあり、頻度を多くして筋トレや有酸素運動に励んでいる方も多いかもしれません。
高頻度で行うのもダイエットやボディメイクには効果的ではありますが
運動があまり得意ではない方がいきなり週に4回や5回運動してしまうと、逆効果になってしまう可能性があります！
では、週何回を目安に行うのが最も効率的なのでしょうか？
今回はダイエットの成果を早く出すための筋トレの頻度についてご説明していきます！
適切なトレーニング頻度について！多ければ良いわけではない？！
冒頭にも記述したように運動が得意ではない方がいきなり高頻度で筋トレをしてしまうと、
疲労が蓄積されてしまい身体を痛めてしまったり、体調を崩してしまう恐れもあります。
怪我や病気にかかってしまい運動ができなくなってしまったら、どんなにストイックな人でもダイエットは失敗に終わってしまいますよね。
そのため初心者の方ほど”頻度は少なく休息は多めに行っていく”ことが大切です！
具体的な頻度としては週2回程度から始めてみるのがおすすめです。
筋トレのメニュー内容はどうする？？
週2回とも全身をバランスよく動かすことが理想ですが、
筋トレが初めてという方が全身の筋トレをしてしまうと、翌日に凄まじい筋肉痛に襲われてしまい日常生活に支障をきたしてしまうことも考えられます。
対策としては1日目は上半身、2日目は下半身などと鍛える部位を分割して行う方法がおすすめです！
この方法は初心者の方だけではなく、ある程度慣れてきた方で連日筋トレをするという方にもおすすめです。
週2回の筋トレに慣れて、疲労があまり蓄積されなくなったという方は週3回、週4回と増やしてみることでダイエットの効果が増していきます。
その場合は1日目は上半身（前面）、2日目は上半身（背面）、3日目は下半身などとより細かく分割していくことで
自分の特に引き締めたい部分を重点的に行うことができ、スタイルアップの効果が高まります！！
反対に週2回もコンスタントに筋トレができるか分からない、不安という方も多くいらっしゃるかと思います。
その場合は週1回から始めてみて、その1日で自分の気になる部位を動かすという方法もおすすめです！
誰かの真似をしなくて大丈夫！効率的なスケジュールで効果を引き出そう！
このように筋トレに慣れていないという方は自分の生活スタイルや体力に合わせて頻度を選択していきましょう！
何もしないよりは、少しでも身体を動かそうという意識がダイエット成功の近道となります！
INTO9では運動初心者の方に向けて週1回コースからのご用意がございます。
骨格診断や体質診断も行っており、お客様の身体に合ったトレーニングを提供させていただきますので
安全に健康的な身体を手に入れることができます！
また、
自宅でトレーニングをしていくことでいきなりジムに行くよりも効率的に筋トレを始めることができます！
当ジムのYoutubeチャンネルで色々なメニューを紹介していますのでご覧ください！
筋トレをするのが初めての方や、短期間でダイエットをしたいという方はINTO9までお問い合わせください！
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体験予約お待ちしております！