こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
8月ももうすぐ終わり、9月になろうとしていますね！
季節が進むのも早いもので気がついたら秋って感じでしょうか。
最近では地震や台風など自然災害が頻発しておりますので、
防災グッズや避難経路の確認など日頃からチェックしておくと
いざというときに役立ちますので備えておきましょう！
骨格ナチュラルさんのお腹痩せさて今回は骨格ナチュラルさんに向けてのお話になります！
ファッションモデルさんに多い骨格で、
洋服の着こなしがし易いタイプ
骨格ストレートや骨格ウェーブとは異なり、
上半身や下半身に重心が寄ったり、
ボリュームが出るといったボディラインでは無く
まさに自然な体型といえます！
しかし、逆に言えばボディラインの特徴や
メリハリが少ないのも事実で、
ウエストのクビレが出来ずらかったり、
肩幅が広く寸胴なボディラインに見えやすいと言った
お悩みが良く挙がります。
また、他の骨格2タイプに比べて
代謝が上がりづらいといった傾向もありますので、
ボディメイクやダイエットをする際は骨格ストレートや
骨格ウェーブに比べると大変になるかもしれません！
こうした特徴を把握せず一人でダイエットやボディメイクを始めると
なかなか結果が出ずに挫折してしまいます。
そんな骨格ナチュラルさんを救うために
こちらにダイエットのポイントをご紹介いたします！
骨格ナチュラルの特徴まず始めに骨格ナチュラルの特徴を振り返ってみましょう！
骨格ナチュラルの大まかな特徴として
体の厚みが薄く、骨格のフレーム感があり、
スタイリッシュなボディラインをしています！
各関節やくるぶし、鎖骨などの骨感が目立ちやすく
中性的な雰囲気があり、洋服はカジュアルスタイルがハマります！
そしてボディラインでは各部位のパーツバランスが整っており、
腰の位置が高かったり、首から胸のラインが直線的になりやすいです。
しかし、クビレが出来づらかったり、
お尻の形が平坦気味で丸みが出来づらかったりと
ボディラインのメリハリが出にくい骨格となります！
特にクビレ作りに苦戦している方が多く、
骨格ナチュラルさん最大の問題といえます！
そこで骨格ナチュラルを更に体質3タイプごとに分類し、
それぞれの特徴に合わせたクビレ作りをご紹介します！
骨格ナチュラルの3タイプ骨格ナチュラルの特徴を振り返ってみましたが
ここから更に体質を組み合わせた3つのタイプに細かく分類していきます！
このタイプは骨格ナチュラルの中でも太りやすいタイプ
食事の栄養を吸収しやすく太りやすい体質です。
骨格ナチュラルはお腹周りから太り始め、
徐々に手足の末端に向かって肉付きしていきます。
そのため太り始めても顔や見える部分の変化が分かりづらいため、
周りからは太った印象は持たれづらく着痩せしやすいです！
逆に言えば太り始めても危機感があまり感じられないので、
気がついたらとても太っていたという恐ろしい状況になりがちです！
このタイプは骨格ナチュラルの中でも太りにくいタイプ
食事で取った栄養を消費しやすく、脂肪がつきにくい体質です！
骨格ナチュラル自体が細くスラッとしていますが、
スリムタイプは中でもクビレがしっかり出るので
9タイプの中でも理想のボディラインと言われています！
ただ、肉付きが非常に少ないのでしっかりボディメイクをしないと
ガリガリの骸骨みたいになってしまい
女性らしいボディラインが見られなくなってしまいます！
さらに代謝も低いので一度太ってしまうと、
逆に痩せづらくダイエットの難易度は高めです！
このタイプは骨格ナチュラルの中でも筋肉が付きやすいタイプ
代謝が高く、ダイエット効率が良い体質です！
骨格ナチュラルの課題であるボディラインのメリハリですが、
このハードタイプは筋肉がつきやすい体質なため
お尻の丸みをだしたり、引き締まったクビレを作りやすいです！
しかし、トレーニングの仕方や種目選びを間違えてしまうと
クビレやメリハリが出ずに寸胴体型になってしまうので注意が必要です！
特に何も知らず腹筋トレーニングばかりしていると
筋肥大してしまいクビレができるどころか、
太くなってしまうので今すぐパーソナルジムに通って下さい！
骨格ナチュラル 3タイプ別下半身痩せメニューそれでは早速骨格ナチュラルの各タイプ別に
オススメの下半身痩せメニューをご紹介します！
サイドベント
立った状態で行える腹筋トレーニング！
両手を頭の後ろに組んで左右に体を倒していきます！
横のお腹に力を入れながら動作をコントロールすることで
クビレを作る腹斜筋が鍛えられます！
↓↓
スパイダープランク
肘をついてプランクの姿勢を取ったら
片方の膝を肘のところまで引き上げていきましょう！
特に膝を引き上げるときに横のお腹に力を入れて上げると
クビレを作る効果がUPしますので
左右交互にいっぱい動かしましょう！
↓↓
ツイストプランク
上のスパイダープランクと同様に
肘をついてプランクの姿勢から始まります！
体勢が作れたらお尻を左右に倒して体を捻っていきます！
お尻が床につかないギリギリのところで耐えたら
反対側に切り返し、左右テンポ良く動かしましょう！
↓↓
今回ご紹介しましたトレーニングはINTO9のYouTubeチャンネル
『ないんちゃんねる』にて紹介しています！
自宅でもできる3分トレーニングとなっていますので、
ぜひ挑戦してみてください！
いかがだったでしょうか！
細身な骨格ナチュラルでもクビレ問題が付いてまわりますが
各タイプごとに合わせたトレーニングを行っていくことで
お悩みを解消し、理想のボディラインを作ることが出来ます！
特にパーソナルジムINTO9では骨格3タイプをはじめ、
各骨格ごとの体質に合わせた
ダイエット指導を提供することが可能です！
在り来りなパーソナルトレーニングから更に進んだ環境で
あなたの特徴に合わせたダイエットを始めてみませんか？？
骨格診断で理想のダイエットINTO9では骨格と代謝を組み合わせた骨格体質9タイプをもとにした
ダイエットプログラムをご用意しております！
この9タイプをもとに、よりお客様の体に合った
パーソナルなアプローチをすることができます！
今なら骨格体質診断付き！
パーソナルトレーニングの体験レッスンを『無料』で受付中です！
LINEから予約カレンダーとお問い合わせが可能です！
今までダイエットに挫折してきた人たちは
この機会に是非ともお越しください！