こんにちは！
パーソナルジムINTO9です！
皆さんはダイエットをしたのに誰にも気づかれなかったという経験はありませんか？
特に骨格ストレートの方は身体に厚みがあるという特徴を持っているため
痩せても気づかれないという方が多いかと思います。
そこで今回は、誰が見ても痩せたと分かるダイエット法をご紹介します！
ダイエットは数字より見た目を変えよう！
骨格ストレートの方は上半身の脂肪を減らすことが大切になってきます。
多くの方は食事制限のみを頑張る方が多いですが、筋トレも同時に行うことで代謝が上がり痩せやすくなります。
メニューとしては”スクワット”や”ランジ”などの下半身の筋トレを行うことが大切です。
スクワット系のトレーニング種目は足痩せメニューとして紹介される事が多いですが、
全身の脂肪燃焼にも効果的なため上半身の厚みが気になる方にもおすすめです！
もちろん、下半身だけを鍛えることはバランスが崩れやすくなりますので胸や肩周りを鍛えるための”プッシュアップ”なども行っていきましょう！
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こちらの動画は骨格ストレート向けのトレーニングをご紹介しています。
宅トレのバリエーションとして使ってみてください！！
理想のボディラインを作るためには食事制限も大切
筋トレに慣れてきたら食事制限も同時に行うことで更に効率よく痩せる事ができます。
骨格ストレートの方は他の２タイプ（ウェーブ、ナチュラル）に比べて少し食事量を減らすと体重が落ちやすい特徴を持っているため、まずは食べる量を調整することをオススメします。食事量を減らすと言っても急に『サラダしか食べない』『炭水化物は絶対食べない』といった極端なダイエットはリバウンドを招きますのでやめましょう！
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慣れてきたら食べる物の内容を変えていきます。
白米→玄米
豚肉→鶏肉
などお米やお肉の種類を変えるだけでもダイエット効果が出てくるため徐々に変化をつけていきましょう！
筋トレと食事制限で最短ダイエットを！
ここまで誰が見ても痩せたと分かるダイエット方法をご紹介してきました！
食事制限と筋トレを同時に行い、見た目に変化をつけていきましょう！
INTO9では2ヶ月のダイエットプランのご用意もございます。
骨格タイプに合わせた筋トレと食事指導を行うため、短期間で痩せることが可能となります！
また、
最近ではLINEによるオンラインカウンセリングも受け付けております。
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失敗しないダイエットをしたい方はINTO9にお問合せください！