こんにちは！
パーソナルジムINTO9六本木店です！
今日は3つある体質のうち
「内胚葉」についてお話しします！
【内胚葉の体質って？】
胚葉分類の一つで発生学的に内胚葉から発達する
器官や組織が影響を与える体質のことです！
内胚葉の体質を持つ人は、一般的に
以下のような特徴を持っています。
1. 骨格がしっかりしている
2. 体脂肪がつきやすい
3. エネルギーの蓄積が得意
4. 消化器系が強い
バランスの取れた食事
脂肪分の多い食事を避け、
バランスの取れた食事を心がけましょう！
特に野菜や果物、全粒穀物を多く摂ることで
ビタミンや鉄分など不足しがちな栄養素を摂取しましょう！
高たんぱく低カロリーの食品
ダイエットを進めていくと
タンパク質が不足しがちになります！
鶏胸肉、魚、大豆製品など、
タンパク質が豊富な食品を選びましょう！
定期的な食事
1食を抜いたり、不規則な食生活では
代謝機能がていかする恐れがあります！
毎日規則正しい食事時間を意識して、
なおかつ食べ過ぎには注意しましょう！
有酸素運動
ジョギングやウォーキング、水泳など
週に3〜4回行うことで基礎代謝が高まり、
体脂肪を燃焼させやすくしてくれます！
筋力トレーニング
筋肉量を増やして基礎代謝の向上を目指しましょう！
ダイエットを進める中で自分が
どんなボディラインになりたいのかを
意識してください！
ダンベルを使った筋力トレーニングや初心者の方は
軌道が安定しているマシントレーニングがオススメです！
内胚葉の体質を持つ人は蓄える能力が高いです！
そのためスタミナがあり、持久力に優れています！
太りやすい体質ですが
エネルギー効率が良いため、
その分痩せやすくもあります！
ダイエットの難易度としては比較的簡単な部類になります！
特別難しいことはありませんので、
諦めずに目標達成に向けて一緒に頑張りましょう！
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